减肥的四个典型误区你一定要知道（提到减肥却很怕累）

火锅季开始了，自己肚子暖暖的，体重却猛猛地涨。可以说，减肥可是吃货的一大天敌。

的确，想要好身段，减肥是必经之路。一提到减肥就想到有氧：跑步，游泳，跳绳，爬山等等。却忽略了一种更有效简单的方法，就是散步，每个人都会做，却不知道它对减肥也有着很大的作用。

【通过散步减肥】

散步可能是最简单、最自然的健身和有氧运动方式，也是一种神奇的保持身体健康的方式。每天走30分钟的时间和意志力几乎每个人都有，尤其是知道多走几步有助于减肥的时候。

正如我们之前所说，散步有助于保持整体健康、预防疾病。而且很多人都知道，散步有助于降低高血压，预防心脏病，降低中风的风险，防止抑郁，结肠癌，便秘，骨质疏松和阳痿，减少压力，增强肌肉，骨骼和关节，提高睡眠质量，改善情绪，让你感觉良好。好处太多了！

如果你把散步作为一种减肥方法，建议你每周步行4到5次，以达到最佳效果。如果你想从步行中获得最多好处，建议加快步伐。根据走路的方式，每小时可以燃烧多达1000卡路里。

在下表中，你可以看到每小时可以燃烧多少卡路里，不过这跟你散步的速度和地形有关：

• 步行 3公里/小时以下 160卡/小时
• 步行 6公里/小时 270卡/小时
• 步行 7公里/小时 500卡/小时
• 步行 6公里/小时（上山） 500卡/小时
• 步行遛狗 270卡/小时
• 雪中行走 520卡/小时
• 穿雪鞋走路1000卡/小时

每个人每天都会走路。散步作为日常饭后的运动，对着减肥有一定的帮助，但最重要的还是要注意饮食的摄入！散步也行快走也行，跟着自己的节奏坚持下去，时间会告诉你答案！