产妇月子期间可以做什么运动（这4种运动最适合产妇）

女性产后坐月子是中国长久以来的传统，因为宝妈在分娩过后，身体处于一个非常虚弱的状态，而月子期间宝妈可以得到很好的休养，让身体将快速恢复，更好的投入到以后的生活中。但是很多宝妈都误会了坐月子的意思，以为月子期间就是卧床休养，只停留在“坐”上，其实宝妈也需要适量的运动，才能让身体更快的恢复。

慢走

慢走是很适合月子期间的一项运动，虽然运动强度不大但是效果却很好。人在慢走时会加速血液的循环，可以有效缓解宝妈手脚冰凉的症状，而且慢走过程中，能让子宫和卵巢更好的恢复。产后宝妈可以在家经常走动一下，穿上柔软舒适的月子鞋，最好是有带有防滑设计的，能够让宝妈在行走时更加放心。

如果周边的环境比较舒适，宝妈也可以带着娃出去走走，呼吸一下新鲜空气，舒缓自己的心情。但是带娃出门时最好准备一个哺乳巾哦，在宝宝饿的时候给他喂奶，宝妈围上哺乳巾，就能避免很多尴尬的情况出现。

瑜伽

瑜伽是很多女明星保持好身材的秘诀，不仅能够塑造身体曲线，而且还能让内心平静下来，是很适合产妇的一项运动。宝妈生产一周后，就可以进行瑜伽锻炼了，初学者可以先从简单的姿势学起，也可以针对不同的部位进行锻炼。

呼吸、提肛运动

月子期间多做深呼吸，可以促进阴道的恢复，还能平缓产后烦闷的心情，另外，在深呼吸时可以配合提肛运动，能预防产后痔疮的复发。

以上这些运动很适合产妇，所以月子期间可以操练起来了，如果产后一直卧床休息，不注意运动，可能会对宝妈造成这些伤害。

身体浮肿

宝妈刚分娩后，子宫和卵巢都处于一个比较脆弱的状态，而且很多剖腹产的宝妈伤口没有愈合，所以这个阶段可以多坐多躺。但是对于顺产的宝妈来说，产后3天左右身体就基本上恢复了，如果还一直卧床休息，会使身体的血液循环变差，不仅会出现四肢浮肿的症状，而且还容易手脚冰凉。

子宫脱垂

在胎儿分娩时，宝妈的子宫会受到损伤，而且孕期由于胎儿压迫，子宫位置会下降，再加上分娩时用力，很容易使子宫脱离原来的位置。而有些宝妈产后一直卧床休息，脱离的子宫就会受到膀胱的挤压，从而使子宫后移，甚至出现脱垂的现象。所以为了身体的健康，宝妈产后一定要适量的运动，不能一直卧床休息。

月子期间适量的运动，能够促进产妇身体的恢复，所以宝妈一定要牢记，产后不能长期卧床休息。