科学长高10cm的方法成人也有效哦（孩子一年长高10厘米）

大家好，我是文文爸！3-12岁是干预孩子身高的黄金期，一定要在这段时间内让孩子吃饱、吃好，保持营养充足，才能实现长得高、长得快！

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作为父母，都希望自己的孩子“个儿高”，但有时候，没有找对方法，很可能会耽误孩子的生长。

我跟老婆身高都超过了平均线，双方家族中也没有矮小史，但儿子，从一出生似乎都长得格外缓慢。

一次幼儿园体检后，发现儿子比同龄孩子矮了半个头，焦急的我，立即带着孩子去了北京，看了一号难求的协和专家。

通过问诊、拍骨龄片子后，医生说道：骨龄片子偏小，跟身高差不多还算匹配，但孩子偏食、挑食严重，这可能是导致孩子长个慢的主要原因，建议你们去看看营养科医生。

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来到营养科门诊后，医生询问了孩子的日常饮食，做了相关营养分析检查后，发现孩子不仅偏食、挑食严重，身体中的蛋白质、钙、维生素D等都摄入不足，同时孩子肠道功能比较紊乱。

最后，营养科医生给了我们一张包含各种营养元素的食物清单，让我们回家照着做。同时监督孩子每天早晚喝200毫升的牛奶、补充维生素D、蛋白质及钙的摄入量，然后定期复诊。

粗心的我们，回来没给孩子坚持几天，就把两位医生的话忘之脑后。儿子继续放飞自我，依旧挑食、不爱喝牛奶、买的钙片也不愿吃。

就这样持续半年了，幼儿园又一次体检，发现儿子这半年来，就长高了2cm，看着孩子身高瑟瑟发抖的我们，再次找到了协和专家。

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“为什么不喝牛奶？为什么按照营养科医生的建议，调整孩子的饮食？”一见面，身高科专家就发出了灵魂拷问；

在预约下一步检查时，医生又耳提面命地强调“你家孩子长不高，主要原因就出在饮食上；饮食不调整，就很难长高。”

再次来到营养科时，医生也发出了同样的灵魂拷问，直指孩子长不高，一方面是饮食不到位，另一方面就是孩子易生病，动不动就发烧、咳嗽。

的确，孩子这半年来，几乎每个月都要发烧一两次，长牙、感冒、积食等都是必发烧，很是心累！

后来，营养科医生给我们推荐了几本关于儿童长高的书籍，让我们按照上面的食谱，坚持给孩子做。

这次是真的害怕了，当晚回家后，就开始严格执行两位专家给出的建议，等待一个月后的复诊，一天不落下，30天后再次去协和，儿子竟然长高了1厘米。

要知道，娃放飞自我时，半年才长高2厘米；坚持改变饮食习惯后才30天，硬生生的长高了1厘米不说，这一个月都没发过烧，真是太刺激了。相信只要坚持改变饮食习惯，儿子一年长高10厘米，完全没问题。

协和三次看诊归来，我发现，孩子长高其实也不难，贵在坚持，我总结了儿子长高的这几点经验：

①改掉孩子偏食习惯，提升免疫力

据调查统计：约有60%-70%的孩子都有偏食、挑食的不良饮食习惯。殊不知，偏食挑食不仅会导致孩子瘦小、免疫力低，甚至不长个儿。

我们家儿子就是偏食、挑食厉害，导致整个人看起来非常瘦弱，就跟一颗豆芽似的，而且免疫力也非常差，经常容易感冒发烧，从而就导致了整体的生长发育。

后来，我们在营养科医生的推荐下，购买了《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》与《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》三本书，按照其中的方法与食谱，来给孩子准备一日三餐。

周末的时候，还会带着孩子一起做饭，让孩子帮忙蒸米饭、摘菜、洗菜等，孩子参与了做饭，吃饭时也特别有劲儿。坚持按照书中的方法食用了几个月后，孩子不仅改掉了偏食、挑食的习惯，免疫力似乎也提高了不少，几个月来都没怎么发烧过。

②早晚喝牛奶，补充钙与蛋白质的摄入量

每天早晚餐，将孩子的杂粮粥改成了牛奶，每天基本保证孩子摄入400-500毫升的牛奶，同时有补充维生素D、蛋白质的摄入量，有助于处境骨骼的生长。

值得注意的是，晚饭不要让孩子吃得太饱，睡前也不建议给孩子喝牛奶，牛奶最好在晚上8点前喝下，8点后就基本禁食了。喝太晚，一个是怕不消化，影响睡眠；另一个是影响生长激素的分泌。

在日常饮食中，可以多给孩子食用一些刺激肌肉生长的“蛋白质”和促进骨骼生长的“钙”，比如肉类、鱼类、豆腐、芝士、鸡蛋等含有丰富的蛋白质，而酸奶、冻豆腐、小油菜等中含有丰富的钙。

③多做伸展运动，坚持早睡

第二次看身高归来之后，就给孩子制定了详细的运动与作息计划，规定孩子每天跳100-300次绳，打10分钟左右的羽毛球。然后就是睡眠，我家就是规定孩子每晚9点前必须上床睡觉。

你可能会说，这样做真的有用吗？

我家儿子坚持第一个月的时候，就长高1cm，哥哥家的小侄女，也验证了这些方法的有效性。坚持调整饮食后，一年长高了10厘米，看到“成就”的嫂子，说要辞职回家给孩子好好做饭......

孩子的生长发育，离不开妈妈做的健康食物，只有孩子吃好了、吃饱了，才会健康生长。你可能会说，我那么忙，不会做饭怎么办？

这里文文爸建议你购买《儿童长高食谱》系列书，完全可以按照书中的方法，来准备孩子的一日三餐，既营养还能长个儿。

在这套长高食谱书籍中，你所有能想到的细节，作者都有考虑到，你完全可以不费脑子的照着做，即可收获一个健康爱吃饭的天使宝贝。

3-12岁孩子长高的关键期，在营养关键期内，将孩子的每一天、每一餐、每一道菜吃什么、怎么吃都安排得明明白白。

妈妈们平时可能工作繁忙，没时间来琢磨孩子的菜谱，这套书中共有200多道菜谱，简单易学好操作，手残党妈妈们，也能做出美味又营养的大餐。

说到这，你可能会问，我家孩子大一点可以吗？当然可以，只要孩子的骨骼线未完全闭合，通过饮食调整，都有可能再长高。

书中为妈妈们提供详细的食谱清单，具体到食材、数量、烹饪方法、图文结合、视频同步，每道菜只需要5-10分钟，妈妈们只要跟着视频做，都能轻松应对。

这套书通过本文下单仅需68元，共3本，每本书还不到24元，仅一杯奶茶的钱，即可有机会让孩子吃得好、长高个儿。

这套书真心建议家有孩子的父母，都入手一套！毕竟孩子的生长发育只有短短的十几年，如果父母忽略了这几年的投入，让孩子吃得不健康；20年后再后悔，也没法弥补了！

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