170斤瘦30斤的五官变化（腰围减到一尺八）

时间真快，转眼盛夏已过，初秋已来。小仙女（化名）的第二期训练营也已经结束了。

我想，这3个月中间，她，我，大家，每个人都经历了很多事情吧。

有起有伏，有高潮有低谷，就如同大海的波浪。

我们都是在带着问题前行，我们自己、身边的人，以及这个世界，都不会一下子发生翻天覆地的变化。

但在时间的流逝中，找到属于自己的小确幸，看到自己微小的进步，并且肯定自己的价值，生活真的很美好呀！

25岁的小仙女（化名）是会员中比较年轻的了，却有着相对成熟的思考，希望小姐姐们都学习下。

对了，她还送自己的闺蜜一份特别的生日礼物：一期训练营。

感恩身边有这样的姑娘，理性而热情，爱你们，么么哒。

小仙女（化名）的这篇文章，是近期会员征文最后一篇，用来压个轴。因为她写的故事，带着光和温暖。

我们都在彼此治愈。

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以下是会员的投稿原文。

今天是复训入营的第一天，是的，我已经打算没事写下一些，才能很好的随时记录感受和成长。

减肥的故事我们听了太多。没事了，想减肥的姑娘就去看看，刺激刺激自己，这种姑娘很多吧。哈哈，我就是这种。

但我们真的关注的是别人瘦了多少，身材有多好吗，身材好会羡慕羡慕，但是瘦了多少大概率都在想，我也这样就好了。

我们并不多么关注别人，就像别人也并没有多关注你一样，放轻松，没有人再看你，所以什么是好身材，相对于你自己满意的，健康的，快乐自信的就是你自己。

这次我想写一下自己的减肥的经历，虽然我并不喜欢这种，解剖自己，别人观看的感觉。

更觉得不要把不好的一面传递给别人，应该积极乐观，但也许只有真实的，有点糟糕的故事，才能给到一两个人力量，以下罗嗦的话，如果有兴趣可以看看。

我一直和我的肥胖基因在做顽强斗争

从18岁开始，到现在7年，总在失败中求胜利，这么样的一个人。

从小我就是胖孩子，好像我的小学对体重有记忆开始，就是3位数，我总是要在学校测量身高体重的时候，想方设法地排在最后一个。

但也总有那么几个，和我一样重量的小伙伴陪着我，现在想起来也是觉得当时温暖可爱的人，包括我自己。

在后面巅峰时期165的我147斤，在高三，一天吃四顿饭，再加上课间零食，那时我都没认识到，我非常超重。

整个高中的饮食，已经有了，用食物代替情绪，不停的感觉到快乐，但是过的真的很开心，我有真诚快乐，现在也可以一起吃个饭的的朋友，我那时的开朗和笑声，在现在25岁的我都是羡慕的。

说明体重真的除了健康问题，其他的对生活真的没那么大的影响，所以接受现在的自己吧，你的身材并不影响你的快乐，你的社交，你是有人格魅力的。

毕业后我发现，除去校服的我，不如大家看着那么美观，但可能压力小了，不吃太多，不知不觉从147到了128左右，饮食和压力和心情，看来是轻松瘦下来的法宝呢。

自发的减肥行动

来到大学后，果然南方的女孩子瘦小，白白的，看的我也是很喜欢，进入寝室的我也傻了，我和三个美女一个寝室，对啊，都100及以下的那种。

我们寝室也有其他女孩子来，慕名而来寝室观看长得好看的人，我都看看就内心有点苦涩吧，过了半学期我就在学校开始我的减肥之路了，那时的我135斤。

过午不食法

我在下定决心的时候，第一个决定过午不食法，结果很奏效，轻松瘦了10斤。后面每天不吃晚饭，去操场跑步，整整一年多就是这么过的。

后面下了120斤，大家都感慨我瘦了好多啊，夸奖和有男孩子喜欢，我感觉到了以前没有的善意和快乐，只是因为我瘦了，以及别人眼里我是自律的人。

一天吃一餐

后面体重吃的一样也不掉称，多吃一口也会胖，我就越吃越少，一天只吃早饭，用燕麦片，苹果，全麦面包把自己喂饱。

后面就靠意念，睡觉也是经常因为饥饿醒来，我的一天吃一餐，就只能5、 6点起来吃。因为我饿啊。

是的我整个大学都是这么过的，生理期3个月没来去看医生，头发干枯，每天化妆遮盖蜡黄的气色，真是迫害自己的身体，我想那时候的我身体焦虑是日日的，分分钟的。

高强度运动法

再后来工作，我健身房加大了力度，吃个苹果就去消耗热量运动了。

在半年多我就达到了历史最低108斤，那时的我也是在恋爱中，更有动力。

但是还是不吃什么，出去旅游吃吃喝喝很容易向上浮动个10斤，整个人是吹起的大大小小。

坚持的再久也会崩溃，说不定别人轻松的一句话

恋爱分手了。我对感情的痛苦还能稍微释怀，坚持的再久也会崩溃。我记得他以前还说过，你要是再瘦个20斤就好了，就是大长腿了。

他却不知道我是多么努力这么瘦了。我分手后，之前因为各种赞誉，慢慢积累的自信心，一切都没了，尽管我有爱我的家人，爱我的朋友，我统统看不见，我崩溃了。

暴食症他来了

一天工作回家，一个人孤单在外上班，漫长的夜晚我要吃晚饭，我好可怜，心中欢喜，我可以随便吃了，没人看我。

零食店，外卖，饭菜，炸鸡，统统都来吧，就好像压抑了几年的开关，一下子重启。我在此后没几天，吃到2点钟都无法睡觉，站着都是一种痛苦，感觉身体马上炸裂。

我寻求网络，才知道我这是有了暴食行为，在后面频率高到每天，从早上就开始，我有了暴食症。

求助，找爱你的人

难过，痛苦，孤单，抑郁，羞愧全部都倾来，压在我身上，我几乎无法呼吸。但是最后我发现，我要向身边的人求助，找好朋友说下不耻的自己。

真心感谢她，我吞吞吐吐地说完，一句责怪的话都没有，她还查询关于这个问题，还说晚上我给你每天电话，可能她是我的第一根稻草，我会永远珍惜这样的朋友。

后面和妈妈倾诉我真的很痛苦，没说原因，她也立马坐飞机来这里看我。我知道她家里的事情也并不少，装修，住院好多事情，她却也陪伴了我半个月在公寓。

给我做饭，我就认真吃饭，放下体重，我被爱围绕着，慢慢的真的被救上岸，我是应该爱自己的，要快乐，要自信。

自信不是凭空，哪种方式都好，请找回它

多年的运动习惯，虽然开始是因为减肥，但也让我拥有了运动习惯直到现在。一周也不会完全不运动，所以我又认识到了乐观运动积极的人们，我的开朗自信才慢慢再回到我的身上。

慢慢稳定地生活了两年，暴食几乎走了，但我对我自己的体重一直束手无策，不满意。

算是回到了刚毕业后的体重折腾了几年，也没有好的方法，以前可以吃一顿饭，现在再饿一顿，我都怕我暴食。

找到和食物最舒服的关系

其实是这样，想舒服简单的瘦，其实就是和营养师的沟通中，找到你和食物最舒服的关系。

也就是说最好的状态是，当我这么吃，感觉最好，而不是因为这样吃我会瘦，那么长久的健康饮食习惯，不会让你发胖，而且更容易获得想要的结果。

但是做到这一点真的不容易，要做好年为单位的准备，最好的办法，真的不要买你很喜欢的食物，屯在家里。

如果你没自信吃一口停下来，最好不要，打破旧习惯，你不是一直想做更好的自己吗，那么请试试这样做。

从进营到现在瘦了20斤

我瘦了20斤！是的，对于我来说这几个月并不久，腰围也从71cm降到了历史最低的60cm。

而且相对之前的各种减肥方法，很快了，吃饱吃好，瘦下来，并有信心维持得住，不再那么关注体重，反而更容易瘦下来哦，这些都是我的收获。

在珞宁老师认真指导，还有燕子的细心陪伴，在整个饮食调整，吃饱吃好不焦虑，轻松瘦下来的体验，从内心感到愉快，因为科学合理，就是些许的控制，女性要是想身材好，怎么都要有个自我管理，有自制力花点时间，能做到这样。

瘦下来，以及以后的人生，都由自己掌控的感觉，真好。承认自己是个普通人，没那么大的意志力，真好。

瘦以前是我的一切，现在是我开启新人生的钥匙，具体怎样的人生和你多少斤无关，关爱好自己，找到轻松自信健康的你自己吧！

你瘦了后，把注意力从天天焦虑自己的身材，转到放在身边的人，每日房间打扫得清爽，吃得健康营养，放轻松，生活的美好，你会看见。

但真的瘦下来，需要你现在开始行动和改变，不要幻想纠结了，做事情，在现在。

我想每个人减肥的女孩子都有减肥的故事，或说的多，或说的少，或许珞宁老师，营养师看不见。

除了瘦了，也治愈了人的内心，或许你在我们这群人眼里闪着光，而不自知。

感恩，是我最想对你们说的话。

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