你觉得平时该怎么提升自己（你会如何评价自己呢）

在心理咨询中，有些来访者不能正确评价自己的能力和局限，严重影响了生活。其实这是一个自我评价和自尊管理的问题。

在这个过程中，心理咨询师需要让扭曲了的自我觉知恢复，可以更准确的评价自己，并且能够轻松的管理自尊。那自我觉知是什么样的呢？就是下面这些问题，我尝试回答。

我觉得自己是个普通人。长相一般，收拾收拾，锻炼锻炼，还是个小美女。芸芸众生中的一个，每天24个小时能做的事情有限。

喜欢写作，愿意表达，每天写一篇，每篇1000字以上，对我来说是不难的事情。这种自律的生活更容易给我带来安全感。

大部分人会觉得我是个陌生人。这个世界上只有很少的人和我发生过交集，他们会觉得我是个普通的同事，普通的伙伴，普通的顾客，普通的服务者。

大概只有我的亲人，或偶尔几个会觉得我挺好。因为大家都太忙了，把宝贵的时间放在一个陌生人身上，是很不划算的事情。

我觉得这是一个动态的过程。大多数时候，我是自恋的，表现在外面就是自信的。但也有情绪低落的时候，表现出来就是不自信、丧的。

更多时候，我倾向于打扮的漂漂亮亮的出门，工作，和别人打交道。我感觉大家对一个漂亮的人的宽容程度，会相对高一些。

也会更容易觉得一个美女是自信的，从心里讲，我希望自己展现在别人眼里的形象，是自信的。当然它随着我的情绪波动。

不可能一直自信，也不可能一直不自信。情绪是一个动态的过程，随着外部世界的刺激，会有不同的表现。

我是个普通人，芸芸众生中的一员。跟别人相比，没有什么特别突出的。当然每个人都是独特的生命，也是有一点点区别的。

优点：我爸妈给我的相貌还不错，健身，化化妆，穿套漂亮的衣服，看起来还挺赏心悦目的。

我会积极工作，还挺自律的。在工作里我尽量做到多快好省，好好和别人合作。尽力把事情做好，愿意每天自律，储蓄，为了明天更好的生活。

生活中，我愿意自己准备点好吃的，最近发现自己的厨艺也有进步。喜欢品质的生活，尽量对自己好一些。

缺点：我不喜欢自己的自恋被打击到，所以不喜欢说自己的缺点。所以我会把缺点，描述成可以改善的点，有进步空间的地方。

自恋。我好像有点过度自恋，就是我很讨厌打击我自尊心的事情。在我心里，“我”是一个大大的，很膨胀的东西。

我感觉它是一头怪异的野兽，遵循直觉，不考虑环境，会直接爆发愤怒。有时就弄得我很尴尬，要对自己有更清醒的认识，让这个大大的膨胀的东西，可以稍微缩小一下。

建立亲密关系的能力。前一段时间，一直在发愁脱单的问题。后来发现，是我建立维系亲密关系的能力，有待提升。

我好像潜意识恐惧这个事情，我不知道这中间发生了什么。但能感受到它带给我的不适，所以我最近在努力补上亲密关系，和维系关系的这堂课。

那应该是我最近一次愤怒。好像时间挺长的，原因我记不清了。但我能感觉到，那是一件很打击我自恋的事情。

我愤怒的根本原因是：对自己的无能感到的愤怒。我觉得我应该很优秀，很厉害，很龙傲天，但我感受到的现实是很普通，很有落差感。

怎么把控住的？当时感觉很愤怒，然后就把这种情绪和感受记录下来，写作，观察，分析，思考，很明显看到了，这个愤怒不是针对别人的，就是针对我自己的。

我觉得根本不需要把控，愤怒是一瞬间的情绪，从身体的某个地方直冲大脑。在这个时候，最重要的是，不要让愤怒充满你的头脑，只要没有这个，其他都是小case。

所以不存在把控的问题，在愤怒的时候，首先你要允许自己的愤怒，这个是人的本能，七宗罪中的一项，就是会因为这件事情生气，这是写在基因里的。

其次不要说话做事。在这个时候，人容易口不择言，做事就大概率会把事情搞砸。给自己在脑海中设计一个休止符，就是遇到这种情况就喊停。

然后时间。情绪来得非常猛烈，但它非常短暂，那你就停，安静下来，等这一瞬间的冲动过去。当你当感受到自己强烈情绪时，就去洗手间洗把脸，当你出来时，就发现情绪已经过去了。

最后记录。记录下来你的情绪，分析为什么会有这种情绪，有什么收获，这是了解自己，最简洁快速低成本的一个方法。

我的父母很支持我。爸爸是个普通的农民，不擅长说话，每天种地。但他很支持我，每当我发生危机或者有事情需要撑起来的时候，他都会帮我做得很好。

对于这一点，我觉得非常棒。他是一个非常值得依靠的人，绝对不会在关键时刻，给我拖后腿。

从近两年，我开始修复我们之间的关系后，我越发觉得我的爸爸很棒。他没有赚很多钱，也没有很高的社会地位，但是他爱我，非常爱。

我的妈妈，也是一个普通人，会做点小生意，养家糊口。如果我出现什么事情，她可能是唯一一个，晚上睡不着了，白天没心情吃饭的人。

每次去看她，我因为穷的原因，就没有准备礼物，但是她每次都会给我带吃的用的。她也不太富裕，只能维持正常生活。

但是她在用她的方式爱我，而且我感受得到。每当想起来或者心情不好时，我就会去看她，跟她聊聊，她对我有很高的宽容度，愿意包容我。

在她眼里，我做什么都是很好的，值得支持的，很优秀的。哪怕过了30，还没结婚，在很多人看来，这是一件值得焦虑的事情。

她也一样焦虑，会跟我说：你需要尽快找一个。免得年纪大，你再嫁不出去，以后一个人，孤独老也会很难受。

好了，今天我分享的内容，就到这里了。谢谢你的欣赏，本人心理咨询师，欢迎咨询。