减肥期间晚上应该吃些什么（到了晚上忍不住）

减肥的过程中，很多人晚上都不去吃饭，这个过程中真的是很难熬。可是到了晚上实在忍无可忍该吃什么呢？我们可以一起看看可以吃些什么呢？

1、睡前到底可不可以吃东西？

在临睡前到底可不可以吃东西呢，很多人都很想知道答案。当然最好不吃，可是有的人有忍不住，真的有那么一种人，不吃点，会倍感煎熬完全睡不好。

这时候可以喝点什么呢？建议喝点乳制品。在选择的时候建议以低脂为标准。比如低脂牛奶和酸奶或者是水煮鸡蛋一个。记住不能吃得太饱，如果这些东西可劲吃也是不可以的，只是让自己不至于太饿。也可以吃点含糖量低的水果，在睡觉之前做好漱口刷牙的工作哦。

另外一些吸收性比较好的人，或者本身已经很胖了的人就建议还是喝点白开水吧！因为一般比较爱胖体质的人，属于新陈代谢慢的一种类型。所以大家不用担心自己肠胃不好，因为为了健康和减肥偶尔饿一下不挺好吗？

如果想晚上自己不至于太饿，就要在晚餐后半小时或者一小时时吃点水果，让身体不至于在睡觉的时候太饿。

2、睡前吃什么有助睡眠

睡觉前到底吃什么比较好呢？既能达到减肥的目的，也能促进睡眠。其实睡眠好，也能很好地利于减肥活动的进行。

第一种、菊花茶

其实菊花茶是助眠的不错的选择。它可以帮助人在睡眠的时候起到安神的作用。并且在睡前喝一些，可以促进睡眠，是凝神静气的最佳天然药方。

第二种、亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。也可以是亚麻籽油拌酸奶，促进消化，以利于新陈代谢。

第三种、温牛奶

最好的睡前饮品，最容易找到的饮品温牛奶也是非常好的。有助于睡眠的说法早已众人皆知。为什么温牛奶利于人们入睡呢？是因为一种色氨酸，它可以起到镇静的功效，可以帮助大脑进行充分休息。将温和的牛奶盛在奶瓶中，就可以助力一个美好的睡眠，也能使其营养得到充分的吸收。

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