白头发怎么调理变黑发最快的办法（白头发多怎么办）

不知道大家有没有同感

每次洗头一掉就掉一大把

家里散落的头发到处都是

发量少到惨不忍睹

别慌，小布教你们科学防脱发~

什么原因会导致脱发？

1.生活精神压力过大

生活精神压力过大就会让身体的新陈代谢出现异常，头发的生存环境质量下降，身体的激素平衡被打破等问题，都会诱发脱发。

而年轻人，经常熬夜，对头发健康也不利，头皮容易油腻，容易脱发。

2.年纪增大

脱发对中老年人来说，是正常的现象。随着年纪的增长，人的头皮、毛囊细胞都在老化，容易头发的正常生长。

3.营养不足

如果一个人在日常生活的饮食不均衡，导致营养不足；女性如果气血不足（生育后没有及时补充能量、月经期间经血损失多）也会导致脱发的现象。因为头皮也需要营养的滋补，如果头皮及头发营养不足，就容易出现头发发黄、分叉等现象，从而出现掉发的现象。

不仅是上面原因会导致脱发，还有睡眠不足等因素，不同的脱发会有不同的解决方法。如果是轻微脱发或者是为了预防脱发，我们都可以通过饮食来滋养头发。

面对不断后移的发际线

你是否也有很多疑问

关于脱发

你最关心的6个脱发问题

头发出油较多的人，如果没有头皮发红、瘙痒和头屑，即称为皮脂溢出症；如果伴有上述症状，则为脂溢性皮炎，同时伴有脱发增多。

如果上述症状控制后，脱发减少，则属于正常的脱发；如果脱发继续增加，特别是表现为前发际线后移和头顶毛发减少，病程超过6个月，可能属于有脂溢性脱发。出油多的患者，夏季可以每天洗头，配合控油、去屑和抑菌的洗发水外用，效果更好。

平时少吃甜食和辛辣刺激食品，特别是煎炸烧烤类，多吃粗粮、植物油、坚果类食品有利于头发生长。

脂溢性脱发，的确与遗传有关。目前认为该病是多基因遗传性疾病，父亲脂溢性脱发，儿子患病的概率是50%，男性18岁是发病的起始阶段，并有年轻化的趋势。

以目前的医疗技术来看，想防脱需要早期、长期、规范、联合、个体化的综合干预措施，才能获得满意的效果。

正常人的头发分为生长期(约3年)、退行期(约3周)和休止期(约3月)。

正常人每天脱发的数量大约100根左右，洗头时脱发大约每天70根左右。

要想判断是否脱发，女士可以将头发中分，每个月拍张照片，通过对比前后的中缝宽度，来判断脱发是否逐渐加重。

突然出现的脱发可能是生理性脱发，如季节性脱发、老年性脱发和营养不良性脱发，也可能是病理性脱发，如急性休止期脱发、急性弥漫性斑秃和瘢痕性脱发。

建议找当地正规医院皮肤科医生看看，可以通过轻拉试验、毛发镜检查、血常规、血小板功能和自身抗体等帮助确诊。

洗头本身不会造成脱发加重，如果脱发处于活动期，洗头时通过摩擦和牵拉，可能出现脱发增多，建议到皮肤科门诊就诊，做相关检查，寻找脱发增加的原因。

目前市售的正规洗发水一般不会加重脱发，弱酸和中性的洗发水对头皮和毛发有很好的保护作用。

不正规或频繁的烫发和染发会造成毛囊和毛干的损伤，可能会加重脱发。

防脱洗发水可能有效，但作用会有限，一般用于日常护理头皮和头发。

头发有正常的生长周期，平均每天脱发100根左右属于正常现象。

多吃这些食物可以预防脱发

鸡蛋

我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好帮手，鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，能有效地预防白发生长和防止掉发。同时，鸡蛋中丰富的蛋白质利于头发健康。

食用鸡蛋是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，给予头皮充足的营养帮助秀发更好地生长，健康的头皮是发质闪亮的保证。

胡萝卜可以有多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效。

将洗净晒干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等一起食用，味道更香甜可口。

红薯

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

营养价值很高，能促进头发生长，也是减肥的上佳食物。但维生素A摄入量超过2500毫克时会有可能导致中毒反应，所以再好的东西也要注意食用量。

坚果

经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是获得硒元素的最佳来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。

核桃富有阿尔法亚麻酸，OMEGA-3脂肪酸，可以帮助改善你的发质。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

建议在正餐之前补充少量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

阜阳发布综合

编辑：阜小布

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