乒乓实战如何用腰发力（乒乓网每日问答）

第十七集

技术提问

乒乓网坛友（扫地小僧）：击球腰部发力的问题？

乒乓网教练（袁希刚）：

第一、腰的力量直接来源于腿，所以腰的发力要以蹬腿为基础，以减轻腰的直接负担。

第二、以蹬腿为基础，腰和手臂要一体运动，来实现动作的协调性，若只用腰发力，无疑使动作不协调，出现肌肉损伤。

第三、打乒乓球最重要的一点就是瞬间发力，体现在手腕，小臂，肩，腰，腿。腰腿就像地基，手腕小臂和肩就是上层建筑，所以你说的瞬间发力不仅要用腰。

第四、腰发力要点：重心先压在右腿，蹬地时腰向前主动迎球顺势发力，可以用挥肩加大力量，击球时，要体现瞬间摩擦，腰要用出寸劲。综上所述，你说的腰部酸痛应该是发力不协调，腰的瞬间发力还是很重要的，既要向前送，还要转。

器材提问

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