健康小常识70条（10条最基本健康常识）

你的身体健康吗？估计很多人面对这个问题时，回答都是凭感觉。如何判断自己是否健康，先来看看衡量身体的10个标准吧。

一、正常心率 健康的成年人，在安静状态下，心率平均是每分钟75次。正常的心率范围是每分钟60-100次。如果一个成年人在安静时的心率超过了100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟的，为心动过缓，最好是到医院检查一下原因。

二、正常体温 测体温最常用的方法是腋测法，也就是把体温计在腋下夹紧5分钟以上，测出的正常值应为36-37℃之间。在一天当中，人体的体温呈周期性波动，清晨低、下午高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。

三、正常尿量 24小时尿量大于2500毫升的，是多尿。如果不是因为喝水过多或是使用了利尿剂，多尿的情况就要注意了，有可能是糖尿病、尿崩症或者肾小管疾病等。

四、体重指数 体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方。计算结果在18.5-23.9之间属于正常。BMI超过24可能体重超重或是肥胖/隐形肥胖，BMI过低也要注意，尤其是女性，太低的话甚至影响生育能力。

五、腰围 对于男性来说，腰围大于等于90厘米，女性大于等于80厘米，属于腹型肥胖了。

六、血糖血压 关于血糖值，糖尿病的诊断标准是：空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升，两次重复测定都高于此数值即可诊断糖尿病；餐后2小时血糖大于11.1毫摩/升，也基本可以诊断糖尿病了。血压正常值，理想血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg。

七、骨密度 骨密度最高峰时期为30-40岁之间。男性一般从40岁开始，女性一般从35岁开始，骨密度峰值开始下降，女性在绝经后5年内，男性在70岁以后，骨量丢失最快。

八、肥胖信号 一个月增重1.5千克。在体重刚开始往上长的时候就及时发现，并采取减肥措施，往往最能收到效果。稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力的感觉，动不动就汗流浃背，出现背部下方、髋部及膝关节疼痛，可能是身体在提醒你体重正在增加。

九、冠脉狭窄 看似没事，不等于真的没事，就如同冠状动脉狭窄大于70%时，就需要进行干预治疗了。

十、安全的XXOO 精子存活时间为72小时，卵子存活时间为24小时，由于精子在女性体内可存活3天之久，因此安全期避孕需要明白受孕期的计算方式：排卵前4天至排卵后2天，不然还是可能会计划外怀孕的。所以，所谓的安全期避孕，并不十分靠谱。

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