吃完饭1小时左右发困(吃完饭就困当心这个病)

餐后犯困,一方面是饮食的问题,吃得太多又太细导致血糖飙升,另一方面可能是运动严重不足引起的,身体血液循环受到影响,血糖控制也会下降。但需要引起注意的是,如果老人经常犯困,除了吃和运动,还要警惕心脑血管疾病等!另外,饭后走一走,真的会胃下垂吗?

吃完饭1小时左右发困(吃完饭就困当心这个病)(1)

老人犯困,

警惕4种疾病!

1.心脏疾病

如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状,心脏收缩功能可能出了问题,要进一步检查确定病因。老年人尤其要注意避免暴饮暴食,要低盐低脂饮食,多吃水果蔬菜等,严格控制血压、胆固醇、血糖和尿酸水平;戒烟限酒,避免吸二手烟;保持良好的作息时间,不要熬夜;注意调节自己的情绪,避免暴怒、过度悲伤。

2.脑血管病

如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧,也会有犯困的表现。应对脑血管病,最重要的就是防患于未然。健康饮食,尽早戒烟,避免过量饮酒;积极防治动脉硬化、高血压、糖尿病、心脏病和高脂血症等危险因素。应建立时间就是生命的观念,要规范、尽早地治疗。

3.其他慢病

如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等,会降低新陈代谢的速率,导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外,进而影响到植物神经的调节功能,也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。

4.餐后低血压

餐后低血压在中老年人中很常见,大家都知道高血压的危害,其实餐后低血压的危害不亚于高血压。餐后低血压容易出现头晕、目眩、乏力,不仅容易跌倒致残,还有可能导致心、脑供血不足,引发心梗或脑梗。日常生活中要养成良好的生活习惯,少食多餐,可以在餐前喝350~480毫升的水,饮食减少碳水化合物,适当增加蛋白质、纤维含量丰富的食物,老年人餐后20~30分钟可以适当散散步。

吃完饭1小时左右发困(吃完饭就困当心这个病)(2)

4.认知功能障碍

尤其要当心的是,频繁犯困或看着电视就睡着,常常是认知障碍症的早期表现,必须引起高度注意。

饭后走一走,

真的会胃下垂吗?

这种说法其实并没有什么依据。只要食量正常,健康的肌肉和韧带还是能够支撑进食时胃保持在稳定的位置的。相比之下,经常暴饮暴食,使胃承载的重量增加,胃部长时间有食物滞留,更可能导致胃下垂。但已经有胃下垂的人,肌肉和韧带已经失去了正常的支持功能,症状确实可能在站着吃饭以及饭后活动时加重。

如何避免餐后犯困?

这几个方法可能帮到你~

1.避免暴饮暴食,减轻胃肠的负担;

2.食物搭配方面,主食优先选择粗杂粮和薯类食物,并且控制蛋白质食物的量;

3.及时饮水,缺水的身体会让你更容易困倦;

4.饭后30分钟做轻度的运动,可以增加血液循环和刺激肌肉。

吃完饭1小时左右发困(吃完饭就困当心这个病)(3)

老年人经常爱打盹,有时坐着坐着就迷迷糊糊睡着了。这种情况不要疏忽大意,及时观察是否伴有头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等其他症状。如果犯困频繁,伴随症状又明显,就要及时到医院做对应的检查,找出病因并尽快治疗。

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