吃完饭1小时左右发困（吃完饭就困当心这个病）

餐后犯困，一方面是饮食的问题，吃得太多又太细导致血糖飙升，另一方面可能是运动严重不足引起的，身体血液循环受到影响，血糖控制也会下降。但需要引起注意的是，如果老人经常犯困，除了吃和运动，还要警惕心脑血管疾病等！另外，饭后走一走，真的会胃下垂吗？

老人犯困，

警惕4种疾病！

1.心脏疾病

如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状，心脏收缩功能可能出了问题，要进一步检查确定病因。老年人尤其要注意避免暴饮暴食，要低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜等，严格控制血压、胆固醇、血糖和尿酸水平；戒烟限酒，避免吸二手烟；保持良好的作息时间，不要熬夜；注意调节自己的情绪，避免暴怒、过度悲伤。

2.脑血管病

如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧，也会有犯困的表现。应对脑血管病，最重要的就是防患于未然。健康饮食，尽早戒烟，避免过量饮酒；积极防治动脉硬化、高血压、糖尿病、心脏病和高脂血症等危险因素。应建立时间就是生命的观念，要规范、尽早地治疗。

3.其他慢病

如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。

4.餐后低血压

餐后低血压在中老年人中很常见，大家都知道高血压的危害，其实餐后低血压的危害不亚于高血压。餐后低血压容易出现头晕、目眩、乏力，不仅容易跌倒致残，还有可能导致心、脑供血不足，引发心梗或脑梗。日常生活中要养成良好的生活习惯，少食多餐，可以在餐前喝350~480毫升的水，饮食减少碳水化合物，适当增加蛋白质、纤维含量丰富的食物，老年人餐后20~30分钟可以适当散散步。

4.认知功能障碍

尤其要当心的是，频繁犯困或看着电视就睡着，常常是认知障碍症的早期表现，必须引起高度注意。

饭后走一走，

真的会胃下垂吗？

这种说法其实并没有什么依据。只要食量正常，健康的肌肉和韧带还是能够支撑进食时胃保持在稳定的位置的。相比之下，经常暴饮暴食，使胃承载的重量增加，胃部长时间有食物滞留，更可能导致胃下垂。但已经有胃下垂的人，肌肉和韧带已经失去了正常的支持功能，症状确实可能在站着吃饭以及饭后活动时加重。

如何避免餐后犯困？

这几个方法可能帮到你~

1.避免暴饮暴食，减轻胃肠的负担；

2.食物搭配方面，主食优先选择粗杂粮和薯类食物，并且控制蛋白质食物的量；

3.及时饮水，缺水的身体会让你更容易困倦；

4.饭后30分钟做轻度的运动，可以增加血液循环和刺激肌肉。

老年人经常爱打盹，有时坐着坐着就迷迷糊糊睡着了。这种情况不要疏忽大意，及时观察是否伴有头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等其他症状。如果犯困频繁，伴随症状又明显，就要及时到医院做对应的检查，找出病因并尽快治疗。