美国美女赛车手（韩国美女赛车手）

拥有一个性感的，凹凸有致的好身材应该是很多美女的梦想，但是却只有很少的人能实现自己的一个梦想！因为拥有一个好身材真的不是一件轻松容易的事情，她需要我们为此付出极大的努力才能得到！所以从好身材的角度来看，每一个拥有好身材的人，可以说是都很励志的，都是一粒精神氮泵！因为在追求好身材的过程中，所表现出的努力，自律，坚持等正能量品质，都是值得我们每个人学习的！

今天给大家带来的精神氮泵是来自韩国模特圈的一位甜辣妹子！希望可以通过对地介绍，给大家带来一丝丝健身的动力！她的名字叫做郑宥娜，今年24岁，是一位模特，前不久刚刚登上韩国男性潮流杂志的封面，凭借着高颜值，好身材吸引了众多网友的目光，人气直线上升！

郑宥娜有着让男生女生都为之疯狂的身材，不仅有着完美的腰臀比，还有着傲人的上围，修长笔直的双腿，加上性感健康的古铜色皮肤，让她充满了一种狂野的气质，被众多的网友赞为“性感十足的小野猫”，这是让她能很快脱颖而出的原因！

随着人气的增加，粉丝们惊喜地发现，她的另一个身份！藏在她那火辣外形下，还有一颗充满激情的赛车手灵魂！没错，还还是一名女赛车手，现在她隶属于韩国赛车队TEAMHMC！虽然是一名女赛车手，但是却有着不输男生的气场与专业技能！我们都知道女生本来在这些上面就有天然的劣势，能得到专业的认可，可见她在背后付出了多大的努力！

我们都知道模特需要好的身材，赛车手需要好的体能，能把这两个方面同时做好，平常的锻炼肯定必不可少！郑宥娜平时在健身房练起来那对自己毫不手软，因为她深深知道“台上一分钟，台上十年功”的道理！坚持锻炼，规律饮食，不仅让的身材越来越好，也让她的能量越来越充足！才会让她把更好的一面展示给别人，才能让她有充足的体能，去应对赛车的高能刺激！

看完今天正能量的美女，你是不是想要拥有一个好身材啊！毕竟一个好身材总能让我们受到更多的关注，尤其是现在这个看脸的时代，身材就是你的一张名片！好身材不仅代表着性感美丽，还代表着努力自信！那我们如何拥有一个好身材呢！接下来给大家推荐一组增肌减脂的动作，每天坚持做下去，可以有效地帮我们塑造完美的身材！

第一个动作，深蹲左右提膝

如何做一个标准的深蹲左右提膝：

1. 身体自然站立，背部挺直，腰腹收紧，双臂弯曲在身体前方两侧，双腿分开一肩宽
2. 然后身体开始下蹲，下蹲到大腿快接近平行地面的高度，然后腿部发力使身体蹲起，同时腿部在弯曲，然后向上提起，让相对的膝盖与肘部相接触，重复此动作
3. 在下蹲过程中，膝盖与脚尖朝向同一方向，不要内扣外翻

第二个动作，原地小跑

如何做一个原地小跑：

1. 身体成站姿，抬头挺胸，背部挺直，腰腹收紧，双腿微微分开，双臂在身体两侧
2. 然后保持背部挺直，不要弯曲，双腿在原地交替做小碎步，双臂自然前后摆动

第三个动作，俯卧开合跳

如何做一个标准的俯卧开合跳：

1. 身体成俯卧撑的准备姿势，双手与脚尖撑地，保持背部挺直，腰腹绷紧，身体成一条直线，双腿并拢
2. 然后保持双臂不动，双腿向两侧打开，然后并拢，重复此动作

第四个动作，前后左右跳

如何做一个标准的前后左右跳：

1. 保持上半身笔直，双腿并拢，双臂弯曲，放在身体两侧
2. 然后保持上班笔直，不要弯曲，双腿先前后跳着打开，然后并拢，在左右打开，然后并拢，重复此动作

第五个动作，深蹲开合跳

如何做一个标准的深蹲开合跳：

1. 身体自然站立，保持背部挺直，腰腹收紧，双腿并拢，不要打开，双臂大臂小臂弯曲，与身体在同一个平面组成W形状
2. 然后腿部发力，双脚向两侧跳着打开，并且同时开始进行下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度，保持1秒钟，然后腿部发力，使身体蹲起，并且并拢双腿，同时双手举过头顶拍手
3. 身体落地后，重复此动作

训练计划推荐：

1. 每个动作做30到40秒，休息10秒，接着做下一个动作，五个动作为一组，每次训练做5组左右

以上就是今天的内容，今天的分享就到这里了。我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！

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