足疗自己怎么做（自我足疗篇）

现代人生活节奏快，都比较忙，专门抽时间去足疗店做足疗还没有这个时间，就算有也做不到有规律的进行足疗，而做足疗确实能够起到很好的保健和养生的功效，要是能够长期坚持，并且做到科学按摩，预防疾病的效果就会更明显，今天小编就来聊一聊关于足疗自己怎么做?接下来我们就一起去研究一下吧!

足疗自己怎么做

现代人生活节奏快，都比较忙，专门抽时间去足疗店做足疗还没有这个时间，就算有也做不到有规律的进行足疗，而做足疗确实能够起到很好的保健和养生的功效，要是能够长期坚持，并且做到科学按摩，预防疾病的效果就会更明显。

我是在一次逛书店的时候看到一本有关足疗养生的书，于是就买了一本，看过之后觉得挺好，书上介绍的很详细也很全面，足疗的手法，相关穴位，还有身体五脏六腑在脚底反射区的位置，以及注意事项，那些人适合做足疗，那些人不适合做足疗，当然足疗养生也不是万能的，只是能够起到辅助养生保健的功效。

有些人群是不适合做足疗的，比如孕妇就不适合做足疗，所以想做足疗的人一定要先了解和熟悉相关注意事项，足疗忌空腹和刚吃完饭做，一般在饭后一个小时再做，足疗一般选择在早上起床后和晚上睡觉前做比较合适，做之前先将手和脚都洗干净，温水泡脚之后做足疗按摩效果更好。

做之前先要对足底的人体反射区有所了解，做之前先要将手和脚搓热，先从左脚开始按摩，按摩完左脚再按摩右脚。先从小腿开始，双手从上到下的搓动小腿，以发热为宜，然后再开始进行足底按摩，当然按摩有很多手法，可以用拇指按压，也可以用手指关节按压，还可以用拳头轻轻敲击，足底先从肾脏的反射区开始按摩，也就是脚心的位置，一般按到发热为宜，刚开始按摩会很疼，甚至钻心的疼，手法可以轻一点，经过多次反复按摩，就不会有那么疼了，当然也可以购买足底按摩的工具进行辅助按摩。每次按摩时间不宜过长，控制在半小时之内为宜。

我是足底按摩的切身受益者，我一直有慢性阑尾炎的毛病，有时候发作起来很难受，我就一直坚持做足底按摩，找到阑尾炎在足底的反射区，有针对性的进行按摩，长期坚持效果很明显，阑尾炎也很少发作了。

还有就是我家孩子，小时候经常生病，感冒咳嗽扁桃体发炎是常有的事，隔三差五的去医院输液吃药，大夫说小孩子扁桃体习惯性发炎，建议切除，我就不同意，因为扁桃体是人体的第一道防线，切除了就起不到预警的作用了，后来我就经常给孩子做足底按摩，没想到效果特别好，感冒咳嗽的次数大大降低了，而且扁桃体发炎的次数也很少了。

我的分享希望对大家有所帮助。