奶茶自己搭配（奶茶不止让你变胖）

​点进来的都是爱喝奶茶的吧？

别问我为什么知道？

因为根本没有人会不喜欢喝奶茶好吗！

奶茶这玩意儿简直有毒，从我初中时期开始风靡全中国，这么多年过去了，脏脏包、土耳其冰淇淋、炸鸡和啤酒都不知道被KO了多少轮了，奶茶依然雄霸“自暴自弃食物榜”的NO.1，经久不衰。

没办法，在强大的奶茶面前，我们的自制力简直像个弱鸡，任何一个点都可以成为我们来杯奶茶的理由，甚至现在更过分，各种奶茶冰淇淋！

但是如此甜美的奶茶也有黑暗的一面。

现在有许多导致人肥胖、热量极高的食物，奶茶不仅是其中之一，而且高居榜首！

因为糖分太高！！

要知道一杯奶茶的糖含量=4瓶可乐。而糖分摄入过高远不止让人肥胖这么简单。

过多的糖分会造成肌肤糖化，最直接的体现就是让人变老变丑。

糖化是什么？

糖化反应最初是被法国化学家美拉德用来描述食物加热过程中的褐变现象，也叫做美拉德反应，简单来说，当糖在持续高温的情况下就会和氨基酸反应，产生这种食物颜色变深的现象。

后来呢，慢慢发现糖化和皮肤也是有关系的，那么人体产生的糖化反应是什么呢？简单来说，糖化过程就是身体多余糖分的分子和蛋白质，在不需要酶的情况下发生反应，生成晚期糖基化终末产物（简称AEGs）的过程。

想要摆脱这些问题，你得先戒掉奶茶！有些人说不可能的，这辈子也不可能戒掉的。既然不可能一下子戒掉，那就控制好糖的摄入量。

那就是不吃糖了？

如何对抗AEGs

重点：饮食 护肤 运动

饮食

我上面也说了糖化只是针对身体里没有被消耗的糖，正常情况下，糖属于身体最高效的能源，每日摄入适量的糖才能保证健康。

就像我们平常吃的米饭、蔬菜、水果等，这些其实都含有糖，根本无法避免啊，为了抗糖去减少这些基础的摄入，这不是本末倒置了嘛。所以说只要保证糖分不过量我觉得就可。

如果碳水化合物减半了，那就吃点儿水果，对皮肤好。还可以吃点儿无盐坚果，虽然有一定的脂肪量，但属于有益身体和皮肤的“好脂肪”（谁会喜欢干瘪皱的脸啊）。就拿巴旦木来说，巴旦木的抗氧化能力，可以媲美西兰花和绿茶！

除了饮食上需要注意以外，糖化反应虽然是由内而外的，但是对于肌肤层面上的抗氧化和抗糖化也是少不了的。这些抗氧化、抗糖化的护肤品不仅抵御环境对肌肤的伤害，同时也能有效缓解因为糖化反应而对肌肤造成的伤害。

护肤

胶原蛋白被糖化之后，皮肤的结构也发生相应变化，更容易被紫外线吸收、穿透。引发皮肤进一步的暗沉、老化，形成恶性循环。所以说，防晒环节绝对不可忽视，是我们抗糖大业的第一步！

护肤重点除了日常防晒之外，为了节省大家的精力，接下来会从抗糖化成分的层面去推荐好用的单品！

肌肽

肌肽身为二肽（两个氨基酸拉手后的产物），提供一个氨基与蛋白质竞争，抢先结合游离的糖基，从而防止胶原蛋白被糖化。而且，肌肽不仅能抑制AGEs 的产生, 就算皮肤已经被糖化，它也能与形成的AGEs 结合，使其失活。

Haa 虾青素双效精华液

参考价：120g/198rmb

Haa 是 2018 年成立的国货品牌，主打功能性成分护肤，王牌产品两条线，一个是修复屏障的神经酰胺，一个是抗初老的虾青素。他家的成分，都是来自德国、法国和日本的老牌资深原料公司，研发主要是做配比和解决具体皮肤问题，货真价实。特别适合 30 岁以下，或者优先追求性价比的女生用。

法国进口的脱羧肌肽，日本进口的虾青素和醇，还有角鲨烷，3 种高浓度抗老成分，抗糖、抗氧化、抗光老化。

我最喜欢的是它的包装，次抛，单次包装，能有效的隔离污染！

法国专利成分脱羧肌肽HCI是它的一个核心成分，它是抗糖化产品里的必备王牌成分，对皮肤的侵袭预防皮肤过早衰老，维持皮肤年轻状态

当然还有虾青素，关于虾青素是迄今为止被发现自然界最强的抗氧化剂，其抗氧化活性远远超过现有的抗氧化剂。这种成分是低分子结构，非常容易被吸收，选用的是以日本雨声红球藻提取的天然虾青素成分，相比其他提取方式性质更稳定，更不易褪色。

它是浅橘色精华质地，稍微有点粘稠感，但是吸收还是挺快的。重点是价格真的美丽，作为初抗老里我觉得性价比真的是很高的选择了。

维生素C

这是我们最常见、最熟悉的一种强抗氧化剂，拥有强大的还原性，通过还原作用消除有害氧自由基的毒性。可以与体内的O2- 、HOO-及OH-迅速反应，生成半脱氢抗坏血酸，清除单线态氧，同时还原硫自由基。

因为它在清除OH-时还会产生另一种叫做「半脱氢抗坏血酸负离子」的自由基，这种自由基如果不能及时清除，就会诱发一系列自由基链锁反应，从而使体内的不饱和脂肪酸发生脂质过氧化，反而会对机体造成伤害。

BIOLINE JATO 特润维C精华素

参考价：30ml/1380rmb

BIOLINE JATO是一个意大利的小众高端护肤品牌，这个特润维Ｃ系列，是由 BIOLINE 实验室研发的新品系列，主要是针对造成肌肤老化的氧化压力和糖化现象，建立有效且全方位的保养。

结合最先进形态的维他命Ｃ与具有多功能活性复合物，带来强大的活化和保护功效。

它的主要成分就是维生素C，能够保护肌肤避免自由基所造成的的伤害，维护肌肤应有的完整性和活力。功效是保持肌肤紧致弹性，防止肌肤老化和使肌肤更加紧致。

除了维C就是上面说的胜肽，抗氧化二胜肽，能够阻止肌肤弹性的丧失，通过创新机制作用在不同表面，保护肌肤免受外界环境压力的影响，让肌肤更加紧致和年轻。

这两者结合，从根源上调节黑色素的新陈代谢，同时还具备抗糖抗衰老的功效。

对了，同时还添加了维生素E，不仅能够抗氧化，还有祛斑和肌肤修护的功能。

这个精华是乳状的，按压瓶，一瓶可以用挺久的，质地非常的清爽，而且特别好吸收。其实我会选择BIOLINE这支特润维c，除了质地之外，更重要的是它还可以防护，夏天的紫外线太强了，容易产生黑色素，容易诱发自由基形成，当然就容易变老。

推荐有能力的女孩子，一定要试试看它~

白藜芦醇

白藜芦醇发挥抗糖化作用的思路其实和抗氧化差不多，它能够络合金属离子，减少自由基对皮肤的损伤。并且促进胶原蛋白的合成。在某种意义上，一样达到抗糖化的效果。

所以说想要预防糖化，就一定要先做好抗氧化！

Cosmedix Affirm白藜芦醇精华液

参考价：30ml/529rmb

Cosmedix白藜芦醇精华配方用的是少量的葡萄柚果皮油作气味剂，味道超级治愈。（大橙子味儿）成分表里大量的抗氧化剂也足以保证它的业务水平。

白色凝露质地，抹开吸收超快，对油皮非常友好！

用下来最明显的感受就是，它能让皮肤变得通透，每次熬夜的时候必用，第二天基本没人能看出来我熬了夜。

运动

保持良好的生活习惯真的也很重要，不良生活习惯会加速AGEs在体内的堆积，比如熬夜和吸烟酗酒，所以想要抗糖，夜猫子们还是尽量早早睡吧，如果吸烟的话，一定要趁早戒掉，爱喝酒的集美也要注意饮用量哦！

另外随着年龄的增长，人体的代谢速度会变慢，自由基和AGEs就会在体内堆积，而运动能够增强身体的代谢能力，从而加速体内“废物”的排出。所以，多多运动也是保持良好生活习惯的一项！

说了这么多，无非就是告诉你们，奶茶真的不能多喝啊。

记住：凡是喊你们喝奶茶的，一律当羡慕你们的肌肤，来加害你们的！简直就是在扯你脸皮，给你贴脂肪的。

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