运动一定要出汗才有用吗（这三个好处你一定要知道）

不喜欢运动，讨厌身体出汗的人，那是因为你不知道出汗的这三个好处！

所谓一身透汗百窍通。随着气温越来越高，不如运动一下主动出点儿汗，好处非常多。

排毒养颜

人体每天都会分泌大量的代谢物质，通过运动的方式主动出点儿汗，可以给身体来一次大清扫，可以起美化肌肤，提振精神的效果。

减肥瘦身

当运动达到一定强度时，身体不仅会出汗，体内脂肪也会转化成热量消耗掉，只要能长期坚持，就能达到减肥的作用。

身体更健康

通过运动主动出出汗，还能提高心肺功能，加速血液循环的速度，扩张毛细血管，使全身血管得到锻炼，弹性更好，有效预防心血管疾病，使身体更健康。

怎么会主动出汗呢？可在阳光明媚的时候，健走30～60分钟，一直走到身体微微出汗即可。每天坚持，对健康大有好处。在室外的话，要注意出汗后不能脱衣服，以防受凉感冒。

朋友说：“初夏已经到来，三月中旬后没跑过步，今晚终于可以拾起来，太久没运动的结果，这个5公里有点累人，跑完气喘吁吁，全身大汗，但很舒服。”

可见运动是需要坚持的，如果中间暂停的话，再拾起来，做同样的运动就会有压力。

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姚明也表示，参加运动可以酣畅淋漓的出汗，可以交到一批朋友，这些都可以调节不同的生活压力。