趴着睡适合睡软床还是硬床（春夏头不能朝西睡）

孙思邈是我国的医学大家，在他的著作《千金要方》中写道：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。这句话的意思是，人在春天和夏天睡觉的时候，头要朝向东边。但是在秋天和冬天的时候，则需要朝向西边。

虽然孙思邈在著作中写过这句话，似乎就是这种言论的来源。但是这句话也并不能作为金科玉律来使用，这是因为其并没有经过现代科学的检验，只能算是孙思邈的个人建议。而人非圣贤，孰能无过，凡夫俗子犯错也是很正常的。

同样的，还有一句更为流传广久的俗语：睡觉不能头朝西。相比较孙思邈这句话，覆盖的季节更多了，意味着一年四季都不能头朝西睡。有人表示这句话是科学的，因为涉及到地球磁场，其实不然。睡觉的磁场对于睡眠的影响并不大。睡觉头朝哪都可以。

其实这些莫名其妙的“睡眠讲究”，在我们的生活中还是比较多的。有一些或许有用，有一些或许只是谣传，但是其本质都是为了获得更好的睡眠质量。特别是如今的中老年人，睡眠问题尤为突出。对于他们，有没有什么好的建议呢?

1、将枕头更换为药枕

在我国古时候，就有佩戴香囊的习俗。小小的香囊，不仅可以用来驱虫，还能够起到凝神定气的作用。也有人利用这些香草的宁神特点，将其制作成药枕，用来改善睡眠质量。

屈原《离骚》中写到“扈江离与辟芷兮，纫秋兰以为佩”。这里的香草指的就是“秋兰、辟芷”等植物。用这些植物制作成的药枕，可以改善晚上的睡眠质量。而且夏天蚊虫较多，这些恼人的蚊子也会影响中老年人的睡眠质量，通过药枕也可以在一定程度上起到驱蚊的作用。

2、晚上听一段相声再入睡

许多老人都会有入睡困难的毛病，有时候眼睛虽然闭上了，但是脑子却还在胡思乱想。想要改善这类症状，不如在睡前听一段相声，既能够放松心情，也可以缓解大脑的紧绷感。带着愉悦的心情入睡，能够更快的进入梦乡。

如果对于相声不感兴趣，也可以听一些戏曲或者舒缓的音乐，只要是能够让人感到放松的，都可以尝试一下。有些老人晚上喜欢出去散个步在睡觉，这也是很好的办法。

3、睡觉前洗一次澡

有些人喜欢在早上的时候洗澡，晚上睡觉前并不喜欢洗澡。这其实也是不利于睡眠质量的习惯，要知道人在经历了一天的奔波后，身体表面必然有灰尘和汗水，晚上睡觉的时候，这些脏东西就会让皮肤感到不舒服，从而影响睡眠质量。

而睡前洗澡不仅能够让身体保持干净清爽，热水也能刺激血管扩张，让血液流动速度加快，从而提高睡眠质量。

之所以如此的重视睡眠质量，是因为我们的生命有三分之一的时间是在睡梦中度过的。一个好的睡眠质量能够为你的健康保驾护航，如果睡眠质量较差，则身体免疫力下降会更快。正是因为睡眠如此重要，每一个家庭在搬家的时候，对于床的选择都格外慎重。其中最令人头疼的就是，到底是“硬板床”好还是“软床”好?

过软的床有何坏处?

人的脊椎在正常的状态下是呈现S形的，而过软的床垫没有足够的支撑力，人在躺上去的时候，床垫会向下凹陷，不能给腰椎提供一个良好的支持力，长期睡软床会导致腰椎骨出现一定程度的变形。

过硬的床更健康吗?

既然过软的床并不符合人体的脊椎结构，那硬板床呢，是不是就健康呢?很多老人在选择床的时候，认为越硬的对骨骼越好，有时候甚至直接睡在床板上，这种做法其实也是错误的。

过瘾的床板虽然对大部分骨骼具有好处，但是在我们的腰椎处，骨骼与床板之间有一定的弧度，长期睡硬板床不仅影响睡眠质量，对腰椎关节也不友好。

其实正确的选择应该是选择硬板床，但是根据个人的体重选择合适的床铺。人在睡觉的时候，床铺会给你的腰椎提供一个支持力，并且由于床板的存在，这弧度并不会过大。这样才更加符合人体的骨骼结构，睡得才会更健康。

其实我们在听到类似于“头不能朝西睡”这样的言论时，不要在第一时间去反驳它。因为这些言论虽然荒诞不羁，听起来都是封建迷信。但是其中包涵的关爱之情却不是虚假的，所以为什么要拆穿这样的言论，让长辈下不来台呢?如果他们是因为睡眠质量差，才会轻信这类言论，不妨向他们推荐这三种助眠方法，从根本上解决问题。

【参考资料】

1、睡觉是硬床好还是软床好?你可能也选错了·央视·2019.9.29

2、秋季古人有套“睡眠养生法”：头朝西 脚朝东·生命时报·2015.9.11

3、盘点：有助于睡眠的10种方法·环球网·2016.8.25