吃血府逐瘀几天可以排出瘀血(3食物让伤口更快愈合)

吃血府逐瘀几天可以排出瘀血(3食物让伤口更快愈合)(1)

一颗芭乐约有 400-450 毫克的维生素C,帮助强化微血管。(图/pixabay)

图、文/营养师带你吃外食

两天前,营养师外出时被闯红灯的车子撞,所幸骨头和内脏都安然无事,但全身多处黑青又酸痛,几乎不太能移动。心有所感,决定写一篇关于瘀伤的处理方式,万一未来发生什么事,希望大家也能快快复原!(当然,每个人都要平平安安啊!行车走路都要小心再小心!)

所谓的「瘀伤」是指皮肤下的微血管破裂,造成血液聚积在皮下,引起疼痛、肿胀和瘀青。刚开始瘀青呈现鲜红色,逐渐会变成蓝黑色,到最后转变为黄色时,这表示皮下的血液已经被代谢掉了。

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感谢护理师朋友的建议!由于这次营养师发生的是深度瘀伤,我在 24-48 小时内都需要冰敷,每次 15 分钟,可助于减轻不适感,如果瘀青范围较浅且小的话,在一天内好好冰敷就可以啰。

接续的一周内,每天尽量热敷三次,每次也是 15 分钟就可以了,帮忙血液流离患处,让受伤的部位更好恢复!如果不方便热敷的时候,也可以试看看暖暖包,效果也不错!

另外,在饮食上多补充能助于血液循环、修复的营养素,以下这三种食物可参考:

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鲑鱼、沙丁鱼等富含 CoQ 10,各位应该常听到美容保养品,或有助于心脏功能的保健品会添加使用。

它是一种很强的抗氧化剂,可帮助循环、增加组织的含氧量。从超商的鲑鱼御饭团、连锁握寿司店的鲑鱼生鱼片等,在三餐中找来好好补充。

因为食物中的有效剂量有限,为了让自己恢复得更快速,我会使用保健品,并选择含有维生素 E 复方的产品,效果会更佳。

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如果手边没有保健品也没关系!亚麻仁籽油、紫苏籽油中的维生素E,也是强效的抗氧化剂,能促进血管舒张、组织痊愈所必需的。

考量避免加重发炎反应,我建议选择初榨的亚麻仁籽油、紫苏籽油等,淋在优格上来食用,这样的做法较好入口也方便!

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最后,维生素C 是能强化微血管、修补组织的营养素。一颗芭乐约有 400-450 毫克的维生素C,堪称水果界的维生素 C 之王!

由于从脚掌、腿部、躯干、手臂和手掌都有瘀伤,营养师也搭配了保健品,各位可选择高剂量 1000 毫克,或是低单位 500 毫克都可以,但记得一天不要超过 2000 毫克的维生素 C 哦!

「现在很重要。现在就是恩典的时机。拿出力气做吧!去做就行了。」 生活难免会发生些意外,或许会有点踉蹡,这两天对营养师来说,也算是另类的放假了。这句话是我的人生导师 – 郑明析牧师所说的。希望【营养师带你吃外食】也能成为你的力量,透过外食多照顾你一点,一起再拿出力气去做吧!

【营养师带你吃外食】是由营养、运动、美容三大领域专门者所组成的经营团队。我们都极度热爱美食!「如何透过外食来纤体、健体、美体」是我们努力方向!

想了解更多享食、享瘦资讯可至营养师带你吃外食官网

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