减肥期早晚体重差多少第二天能瘦（减肥期间不要总是在意体重）

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减肥的人在减肥期间最关注的事是什么呢？相信80%以上的人最关心的就是体重了。因为很多人发现自己的身材肥胖和体重的关系很大，身材越胖的人体重也就越大，这一点认知其实也没有错。但是如果把体重作为衡量你减肥成功的标准，那就错了。毕竟我们的身体内不仅仅只有脂肪，还有水分，肌肉，营养，无机盐等等物质，在你减肥的期间，这些物质也会随着你的减肥计划而出现变化。

如果你把减重作为减肥的方向，会出现什么情况呢？首先，过度地追求体重的下降，也就是不少人追求体重下降的过程会采取极端的做法，比如不吃东西，或者是只是喝水，这样的减重方法看着好像效果很好，但是实质上对你的身体伤害非常大。再者，减重减掉的不是脂肪，而是你的身体营养物质，水分，肌肉以及无机盐等。因为脂肪作为储能的物质，身体最先消耗掉的就是肌肉，而水分和营养物质会慢慢地流失，这时你的身体代谢下降了，你的减肥也就注定失败了。

减肥期间不能够只会注重体重，一般来说体重只是作为健康的参考值，毕竟每个健身增肌的人体重也是比较大的，你能说他们身材肥胖吗？

所以，减肥期间不要总是在意体重，这4个信号出现，说明你已经瘦下来了！

第一个信号：你的胃口变小了

其实减肥的人能够明显感觉到自己的胃口慢慢地变小了，并不是自己的胃有问题，而是因为自己的饱腹感没有那么追求“吃撑”的状态。身材肥胖的人总会在吃饭的时候把自己吃撑，也就是为了能够让自己的食欲得到满足，但是同时也会让自己的身体慢慢地发胖。

而减肥的人在减肥的过程中控制自己的食欲，降低自己的饱腹感，从而胃口会慢慢地变小，这时你会发现自己的身体轻松了不少。而且更偏向于喜欢吃清淡的食物。

第二个信号：看到镜子里的自己，穿回以前的衣服明显宽松了不少

其实很多人在减肥期间对自己的减肥效果总是不自信，老是觉得自己没有瘦下来，那么不妨看看镜子里面的自己，当你穿回到以前的衣服的时候，你会发现衣服宽松了不少。

而且最直观的一点就是当你减肥坚持了2个月后，约上身边的许久不见的小伙伴，他们对你直观的印象，就可以让你知道自己瘦了没有。曾经笔者也是个胖子，自己坚持了2个月瘦下来了15斤后，自己也没有觉得自己瘦了，反而是身边的人都说笔者瘦了很多，所以你的减肥效果是有效的。

第三个信号：你的身体活力明显上升，更喜欢运动了

胖子们对于运动的排斥都是有目共睹的，很多人身材发胖也是因为不喜欢运动导致的，所以在你减肥期间你能够坚持下来了，身体的活力以及运动能力的提升，再加上身材瘦下来后，你会发现你渐渐地喜欢上了运动，享受流汗的那种状态了。

运动能够给我们带来的不仅仅只是身材变瘦了，更多的人对个人身材以及身体的提升，比如活力和精力，这点是非常重要的。

第四个信号：自我感觉负担没有那么重了，深呼吸的次数少了

对于减肥的人来说，身体内部的脂肪过多对身体以及心脏的负荷会更重，而且脂肪多你每天深呼吸的次数也会很多，很多人都是没有感觉到的。

但是当你减肥效果出来后，你会发现自己的身体负担减轻了不少，而且心脏的负荷也下降了，深呼吸以及伸懒腰的次数也减少了。因为脂肪减少了，你的身体活力有所提升了，身体内部循环加快，从而让你的自我感觉越来越轻松。

所以不要再过度地追求减重了，坚持减肥的人，你的身体会告诉你效果的。