孕期如何让胎儿发育快些（怎么让胎儿茁壮成长）

猛涨期最后的阶段是什么？猛涨期最后的阶段指孕晚期，怀孕从28周起，孕妇就已经进入了孕晚期。

胎儿到了30-32周时胎动会趋于稳定，但是胎儿发育到了最关键的时候。

在进入到孕晚期后，孕妈就迎来了胎儿发育最关键的时期，在这段时间，胎儿的大脑和各种感官和脏器进入极速发育的阶段，也是发育的关键阶段。

在这个阶段宝宝的大脑的发育已经开始完善，脑皮层的层次和结构基本定型，这个阶段宝宝的脑细胞会达到了140亿左右，在这个阶段宝宝的各个器官也在极速发育，走向成熟。

很多新手妈妈选择在备孕期间和怀孕初期，吃大量的补品来给胎儿提供营养，等到孕晚期就变得懈怠，是错误的。孕晚期千万要注意，想要宝宝出生后健康茁壮，把握最后一个“猛涨期”是关键。

1. 腰酸背痛特别累

怀孕七个多月时，新手妈妈普遍都说感到疲惫。经常感到浑身酸痛，因为这个时期宝宝在迅猛生长，同时我们的子宫也会被撑大，不仅如此，随着胎儿一天天长大，也会促使变大的子宫压迫到其他内脏器官。

腰酸的原因是，胎儿压迫到腰椎，造成了腰酸；比以往更加疲惫；是因为子宫压迫心脏，导致耗氧量增加；

孕后期，由于胎儿变大变重，也可能会出现腿部水肿、酸痛的情况；新手妈妈感觉肠胃不适，也是因为子宫压迫到胃导致的情况。

小tips：新手妈妈日常注意补充营养，多补血补钙，注意休息合理运动，在家人陪同下做一些舒缓的运动，例如瑜伽，同时要注意不要久坐、久站。

2. 经常变得特别饿

怀孕到了7个月以后胎儿也到了猛涨阶段，最显著的变化就是新手妈妈胃口大开，明明刚吃完饭，但是马上又饿了。

变得贪嘴，体重也会水涨船高。因为普遍胎儿在第28周由原来的1150g，到第36周增长到2700g。也会有不少新手妈妈会担心，吃太多胎儿会超重，导致无法顺产。

小tips：“猛涨期”阶段我们以补充营养为主，补充营养但不要盲目饮食，家中常备坚果和水果，在感到饿时可以选择可以准备点坚果或者水果新手妈妈们要遵循医嘱，选择优质食材和科学健康的食谱，合理膳食，同时也要做一定的运动，防止胎宝宝过大，防止妊娠困难。

3. 妊娠纹变得特别多

随着怀孕进入孕晚期，28周到第36周时间，新手妈妈的肚子会像皮球一样迅猛生长，肚子也会随着胎宝宝的成长而撑大，因为妊娠期皮肤张力的改变导致皮肤纤维断裂，出现暗红或白色的纹路，这些纹路就是妊娠纹。

新手妈妈的不同体质，妊娠纹数量也因人而异，一般来说进入到怀孕28周后，宫底上升了1-2个横指，子宫高度也会上升到24-26cm，这都会导致妊娠纹的增多。

小tips：妊娠纹本身对新手妈妈的身体健康无威胁，可以使用苦杏仁油加按摩手法降低妊娠纹的发生率，以及使用抗妊娠纹霜，如果严重担心妊娠纹影响皮肤美观，导致新手妈妈焦虑心理，可咨询医生，必要时采取治疗。

怀孕28周后，新手妈妈要更加注意食物中的营养摄取，开始按需求增加蛋白质和热量的摄入。

在怀孕28周后要保证每天摄取85克蛋白质、2050卡路里的能量、1000毫克的钙、520微克的叶酸、25毫克的铁和14毫克的维生素E。

第一点： 如何在食物中获取足够的铁？

怀孕后，新手妈妈需要补充大量的铁元素，因为怀孕会加速血红蛋白的消耗，从而导致铁元素的大量消耗。

尤其是在怀孕28周起，胎宝宝在八周内会像吹气球一样成长起来，会消耗大量的铁元素，新手妈妈平均每日需要摄取25-35毫克的铁。

我们可以通过吃动物的瘦肉、血或者肝脏来摄取铁这一微量元素。同时也要也要及时产检，了解自己身体情况，做到缺什么及时补什么。

第二点：如何在食物中获取足量的钙？

胎宝宝在孕七月后会逐渐开始钙化，这段时间胎宝宝每日都要110毫克的钙，才能满足发育需要。而新手妈妈只有每天补充1000毫克以上的钙，胎中宝宝才能吸收到110毫克左右。

第三点：一定要多吃鱼肉蛋奶

鸡蛋一直被冠以“全营养食品”，是天然的补品，除了丰富的蛋白质，同样可以补充日常所需的维生素A和维生素B，所以每天吃一个鸡蛋是不错的选择。

同时，在“猛涨期”期间，鱼类成为新手妈妈不二选择，每周吃2-4次，可以保证鱼肉蛋奶的摄取量保持在200-250g区间。

育儿的过程也是父母和孩子共同成长的过程，我们一起加油吧！

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