怎么快速在一个月内瘦十斤（要想一个月瘦10斤）

有很多减肥的人看到别人减肥取得了成功，在一个月内就会瘦十斤，这是怎么了做到的呢？为什么自己减肥的时候采取了节食的方式，感觉到非常的痛苦，还要忍受饥饿的煎熬，但是减肥并没有成功呢？如果要想解决自己的这个烦恼，可以从下面两点入手。

1、你要先设定一个自己的目标体重

正所谓，迷茫的人，通常都是没有目标的人。减肥这事也是如此，你必须设定一个阶段性的目标。例如这个月目标是减下10斤体重，下个月目标是减下10斤体重。

据调查显示，那些在减肥过程中，给自己设立目标的人，减肥成功率，要比那些没目标的减肥者成功率要高出3倍以上。

有了目标，咱们才有了奋斗的方向，所以如果你想开始自己减肥之旅，先问问自己，你的目标是减下多少体重。

2、记录自己每天所吃的食物

很多人的肥胖，都是不知不觉的。我曾经对我的学员做过调查，他们对于自己每天的饮食量，以及吃了什么，都是毫无概念，毫无规律的。而我对于身边比较瘦的朋友的调查表明，他们对于自己每天的饮食，都是比较有规律的。

让你记录自己每天所吃的食物，一个很大的好处是，你可以计算你每日热量摄入量是多少，并且从中，发现致使你发胖的原因。

每个人都希望自己的身材更加苗条，尤其是那些体重超常的人，他们更希望自己迅速的瘦下来，因此采取了很多的减肥方法，并没有取得成功。那么对于这些人来说，我们可以来关注本篇文章，其实减肥的方法有很多，应该选择适合自己的方法，只有科学合理的减肥对身体才是最好的。