相同时间的跑步和骑行哪个减脂快（哪个更适合推荐）

夏季已经来了。前两个季节储存了不少的肥肉，至于的体重急剧上升，慢慢地自己成了一个胖子。特别是在这个夏季露大长腿的季节。减肥将是，势在必行。我可能有很多宝宝有疑问了，骑自行车和跑步减肥哪个效果会比较好一点？今天咱们再来分享一下。

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那么我先来说一下跑步，跑步的减肥需要一个持之以恒的过程。要长期坚持，不是一天两天就能达到的一个效果。如果我们每天慢跑一个小时或者两个小时左右消耗的能量卡路里大概是在750千卡能量，但是有一些宝宝比较着急。

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减肥，以最快的想以最快的方式减掉身上的肥肉。就会以跑步跑快的方式来达到自己的目的。我是不提倡的，这样对身体的伤害是非常大的。当我们体内的能量消耗得差不多了，才慢慢地燃烧自己身体的脂肪。所以快速减肥或者换句话来说，超级减肥是不可取。不科学的运动方式。兴致勃勃想达到减肥的目的。却把自己累得已经趴下。这个当然不可取，宝宝们可以经过一段时间来沉淀，坚持先一步一个脚印，用时间来过度，形成周期性运动，这才是正确的减肥方法！

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那么很多人对骑行也是会比较认可的。同等的强度减肥的方法会不会同等呢？

经过科研认证，在同等强度下进行自己减肥运动，比如骑行消耗的热量是400左右千卡，所以这里给出来的答案是跑步比骑行的效果会好很多！

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跑步比起骑行更能加强提升自己的免疫力，增强人体机能，慢慢积累就会逐渐增加自己的运动量，从而达到自己预期的目的。

跑步是能够锻炼到全身的每一处肌肉，在有限的训练极限里越是坚持住效果越好，每一天的坚持都是在提升，建议喜欢跑步的宝宝们慢跑比较好，跑步这项运动是纯氧运动，而对骑行来说有点接近无氧，相对比较一下，骑行在下肢运动较多，上肢基本上是固定状态，从而达不到全身锻炼。

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在人身安全方面考虑，跑步与骑行两者相比，骑行的危险系数会相较大一点，速度比跑步快几倍，骑行过程中，速度快反而遇到紧急危险时很难避免，从而造成人身伤害

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跑步掌握好节奏，以及戴好护具，在匀速跑的过程中是非常享受的一种运动方式，但是要注意防脱水。觉得一个人跑步会 枯燥的可以戴上运动耳机来缓解一下那种感觉