怎么预防和改善血管硬化（预防血管硬化有什么方法）

腊月29日56岁男子突发脑梗

2019年2月3日，腊月29那天下午3点，一位56岁男子，因为右侧肢体没有力气2小时急诊住院，入院后查头颅CT提示：“双侧基底节区-放射冠区多发腔隙性脑梗死”，测血压：204/102mmHg，生化检查没有明显异常。

既往他没有三高等慢性病，也没有抽烟喝酒习惯，但他也不爱运动和锻炼。入院后查头颅MRA:左侧大脑中动脉M1段节段性狭窄，脑动脉硬化。普通彩超:双侧颈动脉硬化。医生给他的诊断是：急性脑梗塞；左侧大脑中动脉M1段节段性狭窄.脑动脉硬化 ；高血压病3级 很高危 ；双侧颈动脉硬化。

这个患者因为血管硬化导致血管狭窄和脑梗发作，而他既往已经有高血压，但自己没有发现，正是高血压导致颈动脉、脑动脉硬化，可见预防血管硬化必须提防高血压这一沉默杀手，高血压可以没有症状表现，或仅仅有轻微头晕不适，让人不会很在意，而忙碌生活中人们如果未能定期体检，就无法发现这一潜伏体内的健康天敌！

如何预防血管硬化？记住这三点

我们首先要明白导致血管硬化的危险因素有哪些，目前认为主要危险因素包括高血脂、高血压、糖尿病、不均衡膳食、缺乏运动、年龄等。其中年龄无法改变，我们都会渐渐老去，但其它三高因素、饮食和运动完全可以人为积极控制，做到预防动脉硬化的进展，从而远离脑梗等心脑血管疾病的发生:

1. 积极防控三高：

高脂血症特别是低密度脂蛋白胆固醇水平升高是血管硬化的主要危险因素，研究表明，胆固醇与冠心病的明确关系已被找到：总胆固醇水平每增加1%，冠心病危险性增加2%。不难推测，高脂血症同样也会导致脑动脉血管硬化和脑梗发生的几率大增！

高血压和糖尿病对血管的损伤仅此于高血脂，同样需要积极防控，对于中老人而言，定期体检非常重要，一旦发现有三高，在医生指导下服用药物治疗可能是最明智的选择，特别提醒，不要因为害怕药物副作用就拒绝医生的服药建议，也不要被一些民间所谓中药偏方忽悠而放弃了本该吃的降压药、他汀类药物或降糖药物的治疗。

2.均衡膳食

饮食方面切忌太重口味，不能太咸和太甜，提倡多吃新鲜蔬菜、水果如香蕉，以水果、蔬菜、低脂肪奶制品、富含纤维的谷物、植物蛋白质如豆类为主，尽量少些大鱼大肉。这样可以预防高血压高血脂、高血糖，从而延缓动脉硬化的发生。

3.改善生活方式

戒烟限酒，同时积极锻炼，避免久坐。烟酒对血管的危害已经是老生常谈的话题，不必怀疑。控制体重或者减肥的重要性在预防血管硬化方面也尤其重要，通过减轻体重控制体内脂肪蓄积，同时让血管长久保持年轻状态。

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