站桩基本要领及注意事项(站桩基本站法和详解)

练拳不练功到老一场空太极拳的功是内功,是太极气功的修练,不是扎马步,或金鸡独立,站的时间越长越好它是我们下丹田元气的修练,元气的增长才是功力的增长站桩功法就是三丹田的高级修练方法,今天小编就来聊一聊关于站桩基本要领及注意事项?接下来我们就一起去研究一下吧!

站桩基本要领及注意事项(站桩基本站法和详解)

站桩基本要领及注意事项

练拳不练功到老一场空。

太极拳的功是内功,是太极气功的修练,不是扎马步,或金鸡独立,站的时间越长越好。它是我们下丹田元气的修练,元气的增长才是功力的增长。站桩功法就是三丹田的高级修练方法。

站桩的基本要求。

两脚平行开步肩宽,收腹提肛,开胯,屈膝下蹲命门后撑,圆当,尾闾前靠,气沉丹田,小腹鼓起,外紧内松,含胸拔背,虚领顶劲,舌添上腭,下巴微收,两手45度抱于腹前,两手劳宫穴对下丹田,意守丹田,松静,目光下照。

下面一步步解释它们的作用。站桩的目的就是要提高我们的元气,从而运行小周天的功法。元气在下丹田,所以每一步的动作都是围绕下丹田进行的。

两脚平行开步与肩宽,这宽度是腹的宽度,能使腹部充分的放松。两脚平行腿也就放松了,如脚外八字胯就松不了,内八字,膝就紧。所以这样的要求,对丹田最有益。收腹提肛,把肛提上去,尾阎前靠,会阴和尾闾就接上了,这样小周天的底部就接上了。舌添上腭小周天上部就接通了。任督二脉就形成了小周天循环的通道。开胯下蹲,命门后撑,卷档尾闾前送,就形成了命门到档的后半弧。气沉丹田鼓腹,就形成了前半弧。这样丹田就象锅底一样架在了两胯之上。完成了开胯圆档。气沉丹田随呼吸鼓荡,丹田之气充接任督二脉。随含胸拔背,气走督脉,虚领顶劲,下巴微收,打开玉忱穴,气过头顶,舌添上腭,气顺胸前任脉降于下丹田。完成了小周天运行。通道通了,但是空的,只有真气运行,才是真通。所以我们要提高气的修练。两手45度抱于下丹田,两手劳宫穴意照下丹田。意守下丹田,松静神照下丹田。三丹田齐作用于下丹田,以利于下丹田的气开发。恬淡虚无,真气从之。通过以上修练功力就会很快换高。增强太极拳的功力,就是站桩的作用。

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