21天减脂三餐食谱(超易上手的21餐减脂食谱在这)
大家好,我是阿田~
在炎热的夏天,做饭意味着,油烟味,闷热,以及,耗时间!
麻烦的食谱完全不想下手?
今天特别带来步骤超简单的七日减脂食谱,每天的摄入热量约为1300千卡左右(适合身高160,体重45千克,不怎么运动的女性),大家可根据自己的需求酌情删减~
七日减脂食谱- DAY1
- DAY2
- DAY3
- DAY4
- DAY5
- DAY6
- DAY7
小tips
没有上述食材的宝宝可以用近似的食品去替代哦!
低卡水果选择:草莓 李子 杏 柚子 桃子 橘子 葡萄 苹果 梨 樱桃 猕猴桃
特别叮嘱
1. 本食谱不应视为诊疗建议,亦不能取代医疗团队的指导
2. 每天饮食量、运动量及心理变化等因素都会影响最终结果
4. 如果感觉饥饿,可以适当增加全麦饼干、牛奶豆浆等加餐,消除饥饿感。
5. 极低热量的饮食方法不提倡,等同于节食,会对身体产生一系列负面影响。
编辑 | 阿田
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