祛痘的三个方法（祛痘的6种天然小方法）

祛痘药或许能阻止青春痘爆发，但也会使皮肤干燥、变色和受刺激。除了这些有害的副作用，它们还很昂贵！倒不如使用一些经过科学验证的天然方法，用家中本来就有的东西祛痘，还能省一笔钱！

方法 1: 用蒸汽洁面

准备用蒸汽洁面。如果头发会落在脸上，先将它梳到后面，用发绳、发箍或发夹固定住。用温和的洁面乳洗脸。最好是不含油或使用植物油的产品。许多皮肤科医生建议使用甘油、葡萄籽油和葵花油，只有油才能最好地吸收和溶解其它油。

用指尖洁面，面巾或海绵可能会使皮肤状况恶化。

以温和的画圈动作将洁面乳揉入皮肤约1分钟。别用力擦洗，只要让洁面乳松开，吸收污垢和油脂就可以了。

用微温的水将脸彻底冲洗干净。

用干净的棉质毛巾抹干皮肤。别用毛巾大力擦脸，以免进一步刺激皮肤。

选择精油。这里列出的精油均有抗菌作用，可以杀死引起青春痘的细菌，防止长出新的痘痘。你可以按个人喜好（哪一个最好闻？），或按自己的特殊状况选择精油。如果你容易焦虑或抑郁，那就使用薰衣草精油。如果你有一些青春痘（通常是细菌引发的）和黑头，不妨用有抗菌作用的药草。如果你正努力对抗上呼吸道感染，可以用百里香治疗感染，同时靠热气分解粘液。

绿薄荷或胡椒薄荷精油可能会刺激某些人的皮肤，所以先在手腕滴1滴，等待10到15分钟，测试皮肤对它的反应。如果皮肤没有受刺激，你应该可以安全使用它。一开始的时候，每1公升水加1滴精油就好。胡椒薄荷和绿薄荷含有薄荷醇，可以抗菌和增强免疫力。

百里香增加免疫系统，并有抗菌作用。它也能扩张血管，增加血液循环。

金盏花加快痊愈过程，并有抗微生物作用。

薰衣草使人放松，可以减轻焦虑和抑郁。它也有抗菌作用。

准备热气腾腾的水。在容量为1公升的锅里装满水，煮沸一两分钟。让水冒热气2分钟，然后添加1到2滴上面列出的任何一种精油。

没有精油？那就每1公升水添加1/2茶匙的干药草。

加了药草或精油后，再将水煮沸1分钟。

1分钟后熄火，将锅移到适合蒸脸的舒适地方。不要弯腰驼背伏在锅子上方，因为你必须保持这个姿势一段时间。

测试皮肤敏感性。记住，你可能对药草精油过敏。即使你曾经用了某种精油，当时完全没问题，但每次蒸脸时，仍要再次测试皮肤敏感性。试用精油1分钟，之后让脸部远离蒸汽10分钟。要是你没有打喷嚏，皮肤没有显示不良反应，就可以再次加热水蒸脸了。

蒸脸。将一个干净的大棉质毛巾盖在头上，形成一个“帐篷”，把蒸汽困在脸的四周，不让它离开。盖好毛巾后，伏在热气腾腾的锅上，让脸处于蒸气中。

在蒸脸过程中紧闭双眼，以免它们被蒸汽伤害。

脸与水保持至少30厘米的距离，以免灼伤皮肤。你只要扩张血管，打开毛孔，而不是让热气伤害皮肤。

正常呼吸，放轻松！这应该是个愉快、令人放松的经历。

蒸10分钟。

蒸脸后护理皮肤。用微温的水把皮肤洗干净，用干净的棉质毛巾抹干，不要用力擦拭。涂上不会引起粉刺的乳液或乳霜滋润皮肤，确保它们不会堵塞毛孔，使青春痘恶化。查看产品包装，确保它不会引起粉刺。

“不会引起粉刺”的产品不会令皮肤长痤疮，像是粉刺、黑头、白头和痘痘。你涂在脸上的任何产品，不管是乳液、洁面乳还是化妆品，都会有特别为容易长痘的皮肤而制的“不致粉刺”配方。

其中一个皮肤保湿霜是椰子油。你可以用纯正椰子油，或是拌入大蒜一起使用。将1瓣大蒜的汁液挤到1罐椰子油中拌匀。将它们存放在冰箱中，可以保存30天。将少量混合液涂在皮肤上，每天1或2次。大蒜和椰子油均能杀死引起青春痘的细菌。中链脂肪酸可以溶解粉刺，保持毛孔张开。大蒜会让椰子油有一些大蒜味，如果你不喜欢这个味道，可以只用椰子油。

重复这个程序，直到皮肤得到改善。开始时，每天蒸脸2次（早晚各1次）。约2周后，你应该发现皮肤状况有点起色。这时候，你可以将蒸脸次数减至每天1次。

方法 2: 敷药草面膜

了解为什么药草面膜可以起作用。这里描述的面膜成分均有收敛作用，可以清洁皮肤，使它变得紧致，同时治疗青春痘。收敛剂会使皮肤干燥，所以不要涂在原本就很干燥的部位。如果你有油性皮肤，倒是可以敷有收敛作用的面膜，使皮肤水分含量正常化。

调配药草面膜的基底材料。将1汤匙蜂蜜、1个蛋白和1茶匙柠檬汁倒进碗里混匀。这些成分均有愈合皮肤的天然功能。比如说，蜂蜜有抗菌和收敛作用。

添加精油。做好基础面膜后，拌入1/2茶匙下面任何一种精油：

胡椒薄荷

绿薄荷

薰衣草

金盏花

百里香

敷面膜。用指尖将混合物涂在脸、脖子或任何长痘的部位。这个过程可能会弄得有点脏，最好在容易清理的地方进行，例如浴室。不要涂太多，以免它从脸上滴下来，或是需要等太久才变干。

不想涂在整张脸上？你可以只涂在长痘的地方。用棉签直接把面膜涂在青春痘上就可以了。

等混合物变干。变干所需时间取决于你涂了多少混合物在脸上，但应该是约15分钟。等待它变干期间，小心别让面膜滴得到处都是。

把脸冲洗干净。15分钟后，混合物干了，而且已经在皮肤上发挥作用，是时候把它洗掉。用微温的水和双手彻底洗干净。别用面巾或海绵，以免进一步刺激长痘的皮肤。用干净的棉质毛巾抹干脸，不要用力擦拭，以免刺激皮肤。

最后，涂上不会引起粉刺的保湿霜。

方法 3: 使用海盐

了解海盐如何治疗青春痘。专家其实并不清楚海盐如何减少青春痘。可能是高盐浓度帮助杀死细菌，或是海盐帮助补充能治疗皮肤的矿物质。海盐或许也能溶解皮脂。

这个方法已经帮助了许多有轻度至中度青春痘问题的人，而且不会干扰药物的作用。

但是，去看皮肤科医生时，最好还是让他们知道你自己在家做了哪些护理。

不要过度使用海盐，因为它会使皮肤干燥，促使皮肤分泌皮脂，可能引发青春痘。

做好护理前的准备工作。先用不含酒精的温和洁面乳洗脸。将洁面乳倒在指尖上，轻轻地以画圈动作清除污垢。1分钟后，用冷水或微温的水冲洗干净。用干净的毛巾抹干，再通过以下其中一种方式用海盐护理洗过的皮肤。

调配海盐面膜。如果你要消除的青春痘长在脸上，那么面膜就很有用。将1茶匙海盐拌入3茶匙热水中。水必须够热，可以在你搅拌时彻底溶解盐。之后，添加1汤匙以下其中一种成分：

芦荟胶（帮助皮肤愈合）

绿茶（抗氧化）

蜂蜜（抗细菌，促进皮肤愈合）

敷面膜。用指尖将混合物涂在脸上，不要弄得太脏。不要涂在眼睛附近。等待10分钟，但千万不要超过10分钟，因为海盐会吸走水分，使皮肤过于干燥。

10分钟后，用冷水或微温的水洗掉面膜，然后用干净的毛巾抹干脸。

最后涂上不会引起粉刺的保湿霜。

不管你有多么想，每天也只能用它洗脸或洗澡1次。否则，即使用了保湿霜，皮肤还是会太干。

制作海盐喷剂代替面膜。喷剂的成分与面膜相同。但是，分量为10茶匙海盐，30茶匙热水，10汤匙芦荟胶、绿茶或蜂蜜。调配好混合液后，把它装进干净的喷瓶里。

把它存放在冰箱里。

将混合液喷在脸上。不管你要把什么东西涂在脸上，都应该先用微温的水和温和洁面乳洗脸。闭上或遮盖双眼，以免它们被海盐刺痛，然后将混合液喷在脸和脖子上。

和敷面膜一样，别让混合液待在皮肤上超过10分钟，时间到了就用冷水或微温的水把脸洗干净。

抹干皮肤，然后涂上不会引起粉刺的保湿霜。

用海盐泡澡，让全身都能获益。如果身体多个部位都爆发青春痘，直接泡在处理过的水或许比面膜或喷剂更好。普通食盐不会伤害皮肤，但缺乏海盐含有的其它矿物质，像是钙、镁、钠、氯、碘、钾、锌和铁，无法提供所有益处。所以用普通食盐没有效。</ref> The bath won't really be worth it if you're using regular table salt.

在浴缸里装非常温热的水或热水，并在装水时倒入2杯海盐（470克），好让海盐溶解。

泡在水里15分钟，不要超过这个时间，以免皮肤过度干燥。

如果脸上长痘，不妨将面巾浸在浴缸的水中，敷在脸上10到15分钟。

用冷水洗掉海盐水。

抹干皮肤，涂上保湿霜，防止海盐使皮肤变得过于干燥。

每天只能用海盐泡澡1次。

方法 4: 使用自制的天然洗液

了解青春痘是怎样形成的。皮脂是身体自然分泌的油脂，如果分泌太多，就会堵塞毛孔，形成黑头和白头。要是皮肤也被痤疮丙酸杆菌感染，就会形成青春痘、脓疱、囊肿和脓肿。

了解天然抗痘原理。青春痘爆发最直接的原因是皮脂。这是一种油。根据化学原理，想要溶解油（和污垢、细胞碎片、细菌等），最好的方式莫过于使用另一种油。

挑选主要的油。慎选你用的油，以免引起过敏反应。比如说，如果你对坚果过敏，那就别用榛子油。下面列出各种油，有的比较贵，有的比较容易买到。但是，它们全都不会引起粉刺，不会堵塞毛孔，引发青春痘：

摩洛哥坚果油

大麻籽油

乳木果油

葵花油

你也可以用橄榄油（大部分人用了都不会长粉刺）和蓖麻油。蓖麻油可以滋润某些人的皮肤，也可能令某些人的皮肤干燥。

椰子油和其它油的不同之处在于它含有中链脂肪酸，能杀死痤疮丙酸杆菌等细菌。它能对抗皮脂里的长链脂肪酸，后者会堵住毛孔。

选择第2种有抗菌作用的油。据了解，这里列出的药草精油均能减少痤疮丙酸杆菌。这些油通常散发宜人香味，你可以根据个人喜好挑选一种油。不管你选哪一种，都要先在皮肤做小范围测试，确认不会引起过敏反应。

牛至：抗细菌、抗炎

茶树：抗细菌、抗真菌

薰衣草：抗细菌、有镇静和舒缓作用

迷迭香：专门对抗痤疮丙酸杆菌

乳香：抗炎、抗细菌

调配油洁面乳。要制作多少洁面乳随你喜欢。一次做多一点，把它们存放在不会晒到太阳的阴凉处，或许是更有效率的做法。每次调配洁面乳的比例如下：

在每30毫升的主要油中，添加3到5滴第2种药草精油。

使用你做好的天然洁面乳。 将少量混合油倒入手掌，涂在脸上。别用面巾或海绵，它们可能进一步刺激皮肤。以画小圈动作轻轻地将油揉入皮肤2分钟。

洗脸。简单的冲洗不能洗掉油，因为水不能溶解油。想要去掉脸上的油洁面乳，将浸过温水的面巾敷在脸上20秒。慢慢地轻轻地擦掉油，然后用温水清洗面巾。重复上述步骤，直到擦掉脸上所有油。

用棉质毛巾抹干脸。

每天用这个方法2次，流许多汗后也要用它洗脸。

方法 5: 培养良好的洁面习惯

经常洗脸。每天至少洗2次脸，一次是早上起床时，洗掉睡觉时积累在皮肤的油脂，一次是临睡前，洗掉一整天积累的油脂。除此之外，流了许多汗后也要洗脸（不管是健身后，还是在炎热的天气外出后）。每天至少洗1次澡，如果流很多汗，考虑多洗1次澡。

使用不会引起粉刺的产品，或是含有油的自制洁面乳。

根据指示使用海盐。过度使用海盐会导致皮肤干燥、脱水，引发青春痘。

用正确的方法洗脸。很想用面巾或去角质手套洗脸？其实，最好的工具是你的指尖。特别是如果皮肤已经长痘了，就别再用粗糙的表面刺激它。以温和的画圈动作将洁面乳揉入皮肤约10 秒。

不要给长痘的皮肤去角质，以免去掉还没准备好脱落的皮肤。这就像是拔掉仍在治疗皮肤的痂，反而会留下疤痕，并导致皮肤变色。

不要挤痘痘。不管它看起来有多糟，你要明白这些痘痘和脓疱实际上在防止有害的细菌传染。挤破痘痘后，流出来的脓液充满痤疮丙酸杆菌。你很高兴看到痘痘离开皮肤，但这么做反而让其它健康皮肤接触到原本被痘痘包着的细菌。痘痘不但不会消失，反而可能越长越多。挤痘痘也会留下疤痕，并导致皮肤变色。

保护皮肤免受阳光伤害。许多人误以为把皮肤晒成棕褐色，可以治疗和预防青春痘，但科学家并没有发现任何证据支持这一点。事实上，阳光和日晒床会伤害皮肤，增加患癌风险。注意，某些祛痘药或其它类型的药物其实会使皮肤对光更敏感，包括抗生素（环丙沙星、四环素、磺胺甲基异唑和甲氧苄氨嘧啶）、抗组胺剂（例如苯海拉明，商品名Benedryl）、治疗癌症的药物（5-氟尿嘧啶、长春花碱、达卡巴嗪）、治疗心脏疾病的药物（例如胺碘酮、硝苯地平、奎尼丁和地尔硫卓）、非甾体抗炎药（例如萘普生）和异维甲酸（商品名Accutane）、A酸（商品名Soriatane）等祛痘药。

方法 6: 调整饮食

吃血糖指数低的食物。皮肤专家告诉我们，虽然你可能听过牛奶和巧克力会导致青春痘爆发，但其实饮食不会直接引发它们。最近的一项研究检查了全世界原住民的饮食。这些族群的青少年均没有青春痘问题。对照组是美国人的饮食，美国逾70%的人有青春痘问题。当研究人员比较两者的饮食时，发现这些不长痘的青少年没有像美国人一样摄取乳制品和过多糖。

全谷干麦片、天然牛奶什锦早晨、燕麦片

全麦面包、裸麦粗面包、全谷物面包

大部分蔬菜，除了甜菜根、南瓜和欧防风

坚果

大部分水果，除了西瓜和枣子。芒果、香蕉、木瓜、菠萝、葡萄干和无花果的血糖指数为中等。

豆类

酸奶

全谷物食物有低至中等的血糖指数。血糖指数最低的是糙米、大麦和全谷物面食。

摄取大量维生素A和D。除了吃低血糖指数的食物，你也应该摄取对皮肤健康有益的营养。对皮肤最重要的是维生素A和D。

蔬菜：番薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、红椒、西葫芦

水果：香瓜、芒果、杏子

豆类：眉豆

肉类和鱼：牛肝、鲱鱼、鲑鱼

鱼：鳕鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼

乳制品：牛奶、酸奶、奶酪

透过晒太阳摄取维生素D。虽然很多食物均添加了维生素D，可是单靠饮食无法摄取大量维生素D。你还是可以尝试透过饮食提高维生素D水平，不过最好的方法是让皮肤每周晒太阳10到15分钟。阳光会促使皮肤产生维生素D。不要涂防晒霜，在自己感到舒服的范围内，尽可能让多一些皮肤接触阳光。

不要在没涂防晒霜的情况下长时间晒太阳，这非常危险，可能引起皮肤癌。

增加欧米茄-3脂肪摄入量。研究显示欧米茄-3脂肪对长痘的人有益。它限制身体产生白三烯B4，后者会增加皮脂产量，引发炎性青春痘。皮脂是身体自然分泌的油脂，以滋润皮肤，但过多皮脂会堵住皮肤，引发青春痘。只要增加饮食中的欧米茄-3脂肪，就能帮助控制痘痘。你应该摄取的食物包括：

种子和坚果：亚麻籽和亚麻籽油、奇亚籽（鼠尾草籽）、灰胡桃、胡桃

鱼和鱼油：鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、白鲑鱼属、鲱鱼

药草和香料：九层塔（罗勒）、牛至、丁香、马郁兰

蔬菜：菠菜、发芽的萝卜籽、芥蓝菜

小提示：

每晚将干净的毛巾铺在枕头上（或者把同一条毛巾翻过来，将清洗毛巾的次数减半）。脸和头发的油脂和细菌会留在枕头上很久。这个方法可以阻止细菌传播，有效对抗青春痘爆发。

用肥皂块洗脸，然后涂上水和小苏打制成的糊状物。最后，用水泼脸，冲洗干净。每周做2次。

一次只尝试1种方法，看看哪一种有效，哪一种没效。这样你才能推断出哪一个方法对祛痘最有效。

试了所有方法，仍然无法改善皮肤状况？你可能需要去看医生，让他把你转介给皮肤专家（皮肤科医生）。

女性如果有严重青春痘，其中一部分原因可能是激素失调。举个例子，患有多囊卵巢综合征的女性接受唾液激素检查时，可能会发现雌激素水平太高，黄体酮水平太低。这种状况被称为“雌激素占优势”，需要用生物同质性黄体酮乳膏治疗。任何自然疗法医师都能有效治疗这种状况。患有这个病的女性发现用了黄体酮乳膏后，伴随而来的青春痘改善至少50%。不过，并非所有青春痘都是激素失调所致。

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