今日末伏（今日初伏）

三伏从哪天开始？

初伏

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。一般三伏天出现在阳历的7月中旬至8月中下旬间。从大众普遍认可来看，今年的三伏时间如下：

初伏：2017年7月12日----7月21日

中伏：2017年7月22日----8月10日

末伏：2017年8月11日----8月20日

三伏天如何养生？

这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻辛辣食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，静心、安神、戒躁、息怒。

【吃】头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”的老话，不妨参考。不论是饺子、面条还是烙饼，主要是提醒人们，夏天温度高出汗多，容易损失蛋白质氨基酸、B族维生素以及钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充这些营养。三伏天以清心防暑、滋阴生津为主。具体到吃，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

多酸多甘——按中医养生观点，暑湿对脾非常不利，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以应适当多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

补气去火——炎炎夏日，常遇“夏季情感障碍”，不仅身体不适，还容易导出现情绪烦躁、焦虑、激动、失眠等，“去火”自然是食补必备功课，可选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品，鸭肉等也是夏季大补之良方。

新鲜干净——胃为后天之本，三伏天常感食欲减退，脾胃功能迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处，但注意不要贪食生、冷或不洁食物，以免染上痢疾、腹泻等。

补水养生——中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，夏季为阳盛阴衰之季，也是人体阳气旺发之时，体内凝寒之气处于易解状态。三伏天，人稍做运动就大量出汗，口渴之感强烈，补水养生便成为三伏天的重中之重。

同时，还可存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规防暑药品。关于这些药品的使用，昨日《养生堂》播出的《三伏天的隐秘危机》中都做了具体介绍，您在此点击链接即可收看: http://www.btime.com/btv/btvws_yst。

【医】贴伏贴

三伏天常提倡贴三伏贴，达到养生加治疗的功效。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时和人体毛孔张开之际，通过阳性药物贴敷在相应穴位上，促进药物渗透吸收，驱除体内寒湿，达到以巧破千斤的功效，传承千年。

现代人常吹空调、贪冷饮，因此多阳虚体质，呼吸道系统疾病、消化道系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病等症状明显，而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，副作用没那么明显，因而广受欢迎。

明晚《我是大医生》也将提醒我们《谨防夏季变“湿人”》告诉我们炎炎夏日，薏米水、红豆汤、绿豆汤这些去湿的食物原来不能随便吃，三伏天里究竟如何吃，如何选对食物，以防夏季变“湿人”，周四晚21:18必看！

小编真心提醒大家在酷夏时节，看北京卫视《养生堂》和《我是大医生》就像有个保健医生在身边一样，提醒大家注意防暑，且看且珍惜啊！