有什么好方法快速入睡（有什么好方法快速入睡推荐）

有利于快速入睡的方法比较多，在睡前的时候可以用热水泡脚，有利于缓解一天的疲乏，使身心放松；，今天小编就来聊一聊关于有什么好方法快速入睡?接下来我们就一起去研究一下吧!

有什么好方法快速入睡

有利于快速入睡的方法比较多，在睡前的时候可以用热水泡脚，有利于缓解一天的疲乏，使身心放松；

也可以按摩涌泉穴，能够快速促进睡眠。在睡前可以泡温水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后应该躺在床上，室内的空气要清新、光线应该暗淡、环境要尽量安静，可以听舒缓而且轻松的音乐，有利于尽快的入睡，提高睡眠质量。

躺在床上的时候要深呼吸以后屏住，慢慢的呼出，连续几次可以帮助快速入睡。

睡前适量的喝热牛奶也有促进睡眠作用，如果身体不舒服影响了睡眠，应该积极的祛除病因。