趴桌子上睡觉睡醒眼睛不舒服（趴着午睡很伤身）

对于一些上班族来说，中午能好好地睡上一觉是一件很幸福的事儿，可是办公室并不具备午睡条件，相信不少人就选择趴在桌上睡了。可是，趴在电脑桌睡觉，起来各种手麻、胀气难受，而且长期趴在桌上睡觉危害还不小。

长期趴在桌上睡觉，最常见的潜在危害有这些：

1.眼睛疾病。趴着睡的时候，最容易压趴眼球，导致一些眼睛疾病的发生，例如青光眼，还会影响视力，形成高度近视，加速散光；

2.消化道疾病。午餐后体内需要较多的血液流向胃肠道，帮忙消化吸收，至少是需要1个小时左右把胃部食物排空，如果餐后立马就趴在桌上睡觉，会增加身体弯曲度，压迫到胃肠，蠕动负担增加，消化功能减弱，容易导致胃肠气胀，诱发慢性胃炎；

3.呼吸道疾病。趴桌的时候身体弯曲，会压迫到肺部，增加肺部负担，再加上血液、氧气供应不足，肺部得不到好好舒展，会影响到肺部功能。特别是女性来说，胸部受到压迫，很容易出现一些心脏、乳房等部位的疾病。

1.饭后宜15分钟后再午休

大部分人中午休息的时间并不长，所以一些人吃完午饭就趴桌上睡觉了。但是，立马开始趴着午睡会导致体内血液大量流向胃部，血压降低，大脑供氧、营养明显下降，大脑出现供血不足。一般建议，午饭之后最好休息15分钟再睡觉。

2.不宜趴在桌上午睡

趴在桌上午睡的危害上面也说到了，头部长时间的枕在手臂上，手臂容易出现麻木、酸疼等症状，还会导致眼压过高，睡醒后有些人还会出现暂时性的视力模糊，如果有长期的这种行为，会患上一些眼部疾病。此外，趴在桌上睡会影响脑部供血，人在醒来之后会出现头昏眼花无力等症状。

3.准备一个颈枕

现在市场上也有很多颈枕，大家在办公室不妨备一个，午睡的时候可以套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着睡，这样比直接趴在桌上睡觉要好的多。

4.盖上薄毯或外套

夏天，多数办公室都开着空调，室内温度比较低，建议大家最好在办公室里准备一床薄的毯子或者一件外套，因为人在睡眠的时候，很容易出现感冒或是其它疾病。

5.睡醒后喝水缓神

午睡醒来后，可以做一些轻度活动，缓和身体机能，喝一杯水，补充一下血容量，浓稠的血液可以得以稀释。人在睡醒后，通常需要一段时间缓神，一般5分钟到10分钟后大脑才清醒。