每一次的失眠都是离死神更进一步（为失眠而崩溃的不止你）

来源：华西卒中小讲课

人的一生大约1/4~1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠质量对人的身体健康至关重要。

虽然对很多人来说睡不醒才是人生常态，但总有那么些七七八八的事情让我们能够“荣幸”地体会睡不着的感受……头痛 头晕 还心累，白天的工作状态几瓶脉动也回不来——简直 太 恼 火 了！

既然总在抱怨自己“失眠”，那么到底什么是失眠呢？

指南里定义的“失眠”指——

在适宜的睡眠环境中，出现入睡困难或睡眠维持困难、或早醒，伴有日间功能障碍，有慢性和短期两种

• 慢性失眠症：一周出现3次及以上，持续超过3个月以上

• 短期失眠症：上述症状偶尔出现，没有达到慢性失眠症的标准

（相关概念见下表）

怎样规范地识别自己有没有失眠障碍呢？

（学以致用，有需要的朋友们可以根据下面的流程图粗略自测一下~）

失眠不仅影响白天工作效率

最近一项基于我国约50万人群，历时长达十年的研究（Insomnia symptoms and risk of cardiovascular diseases among 0.5 million adults: A 10-year cohort）发现：

失眠还会增加心脑血管疾病发生的风险

尤其是年轻人和没有高血压的人群，失眠带来的部分心脑血管疾病发生的风险更高！

在这项研究中，三种失眠的症状分别使心脑血管疾病发生的风险增加9%，7%，13%：分别使缺血性脑卒中发生的风险增加6%， 7%， 9%

研究认为，失眠可能增加动脉粥样硬化以及高血压的风险，从而增加心脑血管疾病的风险。

因此，尽早识别自己是不是存在失眠，如果有，尽早地积极干预或许能减少失眠带来的不良后果

• 如果是短期失眠症，你需要：

找到诱发因素（大多数有），并去除诱发因素；积极治疗（心理行为或药物治疗），防止转为慢性失眠症

• 如果是慢性失眠症，你需要：

及时就医，进行规范化治疗

最后，希望看到这篇推送的小可爱大可爱们都能拥有甜甜的睡眠呀~