孕妇秋季养生食谱（孕妇秋季如何养生）

作为孕妇，每个准妈妈都希望自己能够愉快且轻松的度过“十月怀胎”，可是有的时候因为气候的原因使孕妇被受疾病困扰，所以预防成为重中之重。正值秋季，孕妇应该如何掌握好养生之道，以最好的身体状态去孕育宝宝。

1、注重保暖，预防流感

秋天一到，早晚温差较大，气候忽冷忽热，孕妇需注重保暖，预防流感。我们知道，本来孕妇抵抗力比正常人要差一些，而且怀孕时期又比较累，稍不注意，很容易伤风感冒。所以孕期一定要注意气候的变化，关注当地的天气预报，天冷了要多穿一件衣服，白天气温较高时就不能穿太多，尽量少去人流量多的地方，减少流感“袭击”的机会。

2、饮食调节，去秋燥

“秋燥”为多数人所烦恼的，孕妇也不例外，孕妇要根据气候特点以及自身的身体情况，适时的调节饮食。饮食要以去燥为主，清补为辅，可以多吃莲藕、黄瓜、百合、山药、梨、苹果等，主食以面条汤，小米粥，大米粥都是孕妇秋季可多吃的食物。然而油炸类，烧烤类，腌制食品，饮料，甜品、生冷等食物要忌口，避免“祸从口入”。

3、心理调节，防抑郁

可能很多人有悲秋心理，孕妇更是要注意，因为本身孕妇在孕期阶段情绪波动比较大，有时喜怒哀乐在转瞬间，特别容易出现抑郁现象。所以孕妇在秋天时节要做好心理调节，可在晚餐后在家人的陪同下到公园散步、听听音乐、唱唱歌、做做手工等，心情放松了，自己也就开心，以愉快的心情迎接宝宝的到来。

4、户外运动，增强体质

不是说孕妇就不能运动，其实少量、适当的运动对孕妇及胎儿是有利的，孕妇在运动的同时可以促进孕妇和胎儿的新陈代谢、增强孕妇抵抗力、加强腹中宝宝的免疫力、促进宝宝发育，为日后的分娩创造了条件。适合孕妇锻炼的运动有慢走、瑜伽、游泳等，只有孕妇体质增强了，胎儿在妈妈的肚子中才能健康成长。

孕妇在孕育宝宝的过程是非常的不容易，其中遇到的问题也是非常多的，孕妇要多学习一些孕期的养生之道，这对自己和腹中胎儿都是有帮助的。