特种兵训练科目一览表（成为三栖特种兵）

来源：军报记者微信公众号

你想成为一名特种兵吗？你想拥有飞天无踪，踏海无声，遁地无形的本领吗？那么问题来了，如何才能成为一名特种兵？今天，我们将带你走进特种作战学院，领略特种兵的成长之路。

什么是“特种兵”？

特种兵是担负破袭敌方重要政治、经济、军事目标和执行其他特殊任务的特殊兵种，是刺向敌人心脏的利刃，出奇制胜的法宝，决定战争胜负的重要因素。他们单兵作战能力极强，精通各种作战技能，是陆上猛虎、空中雄鹰、水中蛟龙，俗称“三栖特种兵”。

要成为一名特种兵，有一个前提不能少，先练就过硬的体能基础。特种兵极限体能内容包括5公里武装奔袭、特种兵3000米综合障碍、800米扛圆木、800米运输弹药箱等课目，能够综合提高学员的速度、耐力、力量、柔韧及协调能力。

20分钟内完成武装5公里奔袭后马上进入特种兵3000米综合障碍场，四米高墙、踩绳上、高板、高低台、牵引横渡……高强度、快节奏的训练让学员身体机能下降很快，每迈出一步都是对人的生理极限的考验。完成五公里奔袭和特种兵3000米综合障碍之后，两腿发软、双手无力的学员仍然咬牙扛起50公斤的圆木冲刺800米、搬运29公斤的弹药箱到达指定位置。经过一天的训练，学员们饭吃不下、腿迈不开、手抬不起，但是他们仍然相互鼓励，第二天又继续走上训练场。

体能的增长没有任何捷径可走，唯有辛勤的付出，汗水的积累，正是有了特种兵极限体能打下的坚实基础，下一步的技能训练才能有序展开。

具有以上基础，我们才能做到以下三点：

一、路上如猛虎

特种兵射击让学员熟练掌握各类狙、轻机枪、微冲、霰弹枪、匕首枪、手枪等各种轻武器的射击方法；格斗让学员掌握近身格斗技巧以及各种捕俘方法；攀登让学员能在野外顺利通过河流、悬崖等障碍物。对于这些只经过基础课目训练的普通一兵，每一个课目都是特战之路上需要攻克的“娄山关”。

再苦不言苦，吃苦不怕苦。据枪训练一上午即是据枪姿势的定型也是磨炼心智的过程，肘皮磨破了、手臂据酸了也不轻言放弃；格斗训练强度大、危险系数高，学员每次训练之后身上都青一块紫一块，疼得晚上难以入眠，但是他们仍然咬牙坚持，第二天又继续走上训练场用汗水和鲜血浇筑每招每式，用坚强和血性锤炼格斗本领；攀登训练粗糙的绳子把手皮磨破了，破了又好，好了又破，最后结下一层厚厚的老茧；专项力量练得小臂发胀，握不紧拳头……

时间悄悄流走但是记录一切，特院学子就是在这样日复一日的训练中成为一只只敢打敢赢的陆上猛虎。

二、水中似蛟龙

徒手万米游泳，水上操舟、划舟，武装泅渡三千米，潜水……对于刚入学游泳零基础的“旱鸭子”来说，每一个课目都只能用残酷来形容。

为了学会蛙泳，学员练习蛙泳动作，肩背被毒辣的阳光晒得脱了几层皮；压蛙泳腿，上楼梯都困难；练习蛙泳划臂动作，练得筷子都拿不起来……

万米长游训练、武装泅渡三千米提高学员的游泳耐力、加强对正确动作的固化，同时也磨炼学员的意志。在训练过程中，许多学员游到四公里的时候，手臂肌肉就开始酸胀，后面的六公里都是靠顽强的意志坚持下来的。

水上操舟、划舟让学员熟练掌握各种水上渗透工具的使用。一个小组六个人，各个小组抬一百多公斤的橡皮舟行进20公里，并在水中划行6公里、翻覆舟等课目需要小组成员相互理解、相互支持、听从指挥。

潜水训练是学员胆量和心理素质的综合考量。随着下潜深度的不断增加，水温越来越低、周围越来越黑。心理上需要克服自身的恐惧感和无助感；身体上需要克服水压带来的胸口发闷、呼吸困难，耳膜疼痛等症状。每下潜一米，痛苦就增加一分……

石磨出利刃、火炼成精钢。学员就是经过这种 “高温”的锻造才练就过硬水上技能，成为身手矫健的水中蛟龙。

三、空中是雄鹰

要想飞上天，先过力量关。在伞降训练中对学员的力量要求最严格，核心力量极强、大腿肌肉发达是保证跳伞安全的基本条件。练习核心力量，卷腹、背起、收腹、侧桥、背桥等分解内容轮番上阵；练习大腿力量，100米蛙跳每天三四趟、深蹲起立一次300个、400米加速跑冲到腿软……，然而这些只是热身，跳平台才是对对腿部力量的终极考验，两腿并拢从2米的高台上跳下对于每个人来说都不轻松。三肿三消、方上云霄，就是在这样的反复练习中，学员们练就了一双双铁腿，为空中实跳提供了安全保证。

上天伞要正常开、离机动作很关键。跳离飞机后，身体需要紧缩成一团，才能确保降落伞正常张开。为了在自由落体的情况下保持好姿势，学员们吃了不少苦。在训练场上全身紧缩一团，上体倾斜65度，双手抱在胸前，呈现出 “兔子背”的姿势，这样的定型训练每组至少十分钟，每天要做十几组，训练中汗水不断从学员的脸上滴下，而他们的姿势一动不同，如同定住了一般。

从八百米跃出机舱的雄姿需要地面成百上千次的历练，特院学子就是这样插上了飞翔的翅膀，成为一只只空中雄鹰。

正是这种特殊的训练让“特种部队特种人”的特种精神在训练中塑造，让“肝胆相照、生死相依”的战友情谊在血水中升华，让一个个普通军校学员在这里完成普通一兵向三栖精兵的转变，从而向特种部队的输送一批批综合素质过硬的合格指挥军官。

军报记者微信发布

来源：南部战区；

投稿邮箱：jfjbwx@163.com；

转载请注明来源