跳绳是有氧还是无氧（有氧运动和无氧运动的区别）

有氧运动无氧运动这些词相信大家都不陌生，但真正知道其中差别的人却不多下面就来讲解一下他俩的特征和区别，以及各自的效果，今天小编就来聊一聊关于跳绳是有氧还是无氧?接下来我们就一起去研究一下吧!

跳绳是有氧还是无氧

有氧运动无氧运动这些词相信大家都不陌生，但真正知道其中差别的人却不多。下面就来讲解一下他俩的特征和区别，以及各自的效果。

有氧运动的效果是？

有氧运动是慢跑、游泳之类负荷比较轻的运动。结合着氧气将体内的碳水化合物和脂肪作为能量的来源，为肌肉的运动提供能量。

在产生能量的过程中有氧气参与的运动就被称为有氧运动。

有氧运动以脂肪来作为能量的来源，可以有效改善高血脂高胆固醇以及高血压。还能燃烧体内堆积的脂肪，有效减肥。

此外，有氧运动可以增强肌肉训练（即无氧运动）的效果。

快走和慢跑之类的有律动的运动可以促进血液循环，血液循环变好之后也会将营养输送到体内的各个地方，使得肌肉更容易增长。

正因为如此，有氧运动不仅仅是减肥的好帮手，对想要身材更有型的人来说也是不二的好选择。

无氧运动的效果是？

无氧运动是短跑、力量训练、举重类似的短时间内高负荷有强度的运动。

在做无氧运动时，主要的能量来源是肌肉里存储的糖原。因为没有氧气的参与，所以称之为无氧运动，多做无氧运动有增肌的效果。

另外，做无氧运动时肌肉得到训练，基础代谢也随之上升。代谢上升之后消耗的卡路里也变多，增肌的同时又能减重。

在进行无氧运动这种高负荷的运动时，肌肉里储存的乳酸会刺激生长荷尔蒙的分泌。

生长荷尔蒙会帮助身体从疲劳中得到缓解，还能促进脂肪的分解。

对于想要减肥的人来说，无氧训练也是必要的，因为有氧运动加上肌肉训练会有更大的燃烧脂肪的效果。