给宝宝吃盐吃多了有什么危害(宝宝吃盐过多损害健康)

Hello大家好,我是儿童营养师王斌!

宝宝开始吃辅食后,有的家长尤其是老人认为不加盐的辅食口感不好、宝宝不爱吃,而过早给宝宝养成了“高盐”的饮食习惯,为长大后的健康埋下隐患。今天我们来聊聊宝宝吃盐那些事~

辅食中加盐,宝宝更爱吃?

很多老辈人说:“小婴儿味觉比较迟钝,吃东西没味,所以添加辅食时要加点盐或者酱油,这样宝宝才会喜欢吃。”是这样吗?

其实,恰恰相反,宝宝的味蕾是很丰富的,成年人和老人已随着年龄、饮食习惯的影响,味觉逐渐钝化,而婴儿能品尝出我们所不能体会的味道,所以我们应该尽可能的给宝宝摄入不加任何调味品的天然食物,让他们能够享受最真实的美味。

给宝宝吃盐吃多了有什么危害(宝宝吃盐过多损害健康)(1)

(图片来源于育儿互助营养与辅食群:孟宝妈妈)

2、诱发成年后高血压

不让宝宝过早摄入盐除了上面说到的原因,更主要的是避免盐对人体带来的危害。

盐中有98%左右是氯化钠,所以摄入盐过多也就是摄入钠过多,钠摄入过多会导致尿中Na /K 比值增高,是高血压的重要因素。如果宝宝有家族高血压史那情况可能更糟,因为在高血压家族人群较普遍存在对盐敏感的现象,所以有高血压家族史的家庭更得注意此问题。我们都知道高血压是慢性病,是心脑血管疾病的导火索,可导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等,所以预防高血压要从娃娃抓起。

3、导致呼吸系统疾病

摄入过多的盐会导致呼吸系统疾病。因为高盐会导致酸碱平衡、体液渗透压失调,改变呼吸道环境,影响呼吸道细胞生长,而宝宝本身抵抗力就差,所以更易患病。

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(图片来源于育儿互助营养与辅食群:果果妈妈)

4、损害宝宝肾脏

钠是通过肾脏代谢的,宝宝的肾脏还没有发育成熟,没有能力排出血液中过多的钠,因此会对宝宝的肾脏造成损害,并且很难恢复,年龄越小伤害越大。

5、造成缺钙、铁、锌

高盐会影响宝宝对矿物质的吸收,造成缺钙、缺锌或者缺铁等问题。而这些矿物质对宝宝的生长发育都是十分重要的,如缺钙会导致宝宝骨骼发育受限、缺锌会导致宝宝不爱吃饭、缺铁会导致宝宝智力低下等,损害都是相当大的。

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(图片来源于育儿互助营养与辅食群:cola妈妈)

什么时候开始给宝宝添加盐?

一岁后就一定要给宝宝添加盐吗?其实并不是。给宝宝添加盐没有固定的时间,因为即使不添加盐,宝宝每天吃的食物中所含的钠也是够身体所需的。直到宝宝慢慢对原味食物已经不感兴趣了,这时从少量开始给宝宝加盐,每天盐的摄入量最好不要超过推荐量,偶尔吃的过咸时,要给宝宝多喝水来帮助钠的代谢哦~

宝宝每天需要多少盐

给宝宝吃盐吃多了有什么危害(宝宝吃盐过多损害健康)(4)

提醒:一岁以内的宝宝,只吃母乳、配方奶和适量的辅食就可以得到所需要的钠,所以不需要在辅食中添加额外的食盐。

低钠盐以加碘食盐为基础,与普通钠盐相比含钠低(氯化钠约70%),富含钾(氯化钾约30%),有助人体钠钾平衡,降低高血压、心血管疾病风险,不伴高血钾危险因素的患者及健康人群提倡食用。

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(图片来源于育儿互助营养与辅食群:翔仔妈妈)

给宝宝吃盐吃多了有什么危害(宝宝吃盐过多损害健康)(6)

斌姐碎碎念:

宝宝的食物中不添加或少添加盐就可以了吗?不是,我们还要注意生活中的那些“隐形盐”。

我们购买的面包、饼干、麦片、面条、饮料、再制奶酪、酱油……配料表中必然会有盐的添加,营养成分表中也会标明钠的含量。所以我们在控盐的时候,一定要减少这类食物的摄入,避免在不知不觉中摄入了过多的钠。

你留意过上面提到食物中的盐分了吗?评论区说说你被哪些食物蒙蔽过吧~

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