早孕如何减少孕吐反应（教你几步减轻早孕反应）

今天是冬至，在这祝大家冬至快乐！

南方冬至吃汤圆，北方冬至吃饺子，但是对于早孕反应较为强烈的孕妈来说，吃什么吐什么，实在是一件很痛苦的事情，妊娠呕吐怎么破？郭医生有妙招~

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部分孕妇在怀孕6周左右，由于体内激素水平变化，孕妇的嗅觉和对气味的敏感度都会提高，常出现恶心、呕吐、疲倦、头晕、食欲差等现象，称为“妊娠呕吐”。

但少数孕妇妊娠反应强烈，呕吐频繁，一吃就吐，甚至不吃也吐，呕吐内容物除食物、黏液外，甚至还有胆汁等，严重者可能会出现水及电解质平衡失调，体重减轻明显，这种情况为妊娠剧吐，长时间可能会影响到胎儿健康，须及时就医。

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对于普通的早孕反应可以尝试以下饮食办法：

1、 为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如饼干、烤馒头片、面包片、烧饼等等，尤其是晨起有恶心症状者可以尝试。

2、 日常饮食尽量避免过于油腻和食物和甜品，以防止胃液逆流而刺激食管粘膜，从而加重妊娠反应。

3、 可吃点话梅、陈皮梅、咸柑橘等带酸味的零食，或者用餐前用姜汁点舌，以减少恶心的发生；

4、 可适当补充维生素B1、B2、B6和维生素C，可以减轻部分孕妇早孕反应的症状。

5、 不管妊娠反应的程度如何孕妇都应该尽量保证适量的进食和饮水，在口味上可以选择一些自己想吃的东西，少食多餐。同时也建议多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果等，有助于防止便秘，因为便秘有可能会加重早孕反应。

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防治呕吐食疗方

中医认为，本症多为冲脉之气上逆，循经犯胃，胃失和降所致，或脾虚不运、痰湿内生、上逆而致呕吐。当以降逆止呕，调和脾胃为治，合理食疗有良好的防治作用。

以下就介绍几款简单易操作的食疗方供大家参考：

1）姜汁牛奶：

功效：降逆，止呕。

材料：

鲜牛奶 200毫升，生姜数片，白糖少量。

制作方法：将生姜去皮，切碎后挤汁备用，鲜牛奶稍加热，倒入生姜汁和少量白糖，混合均匀后即可饮用。

2）甘蔗生姜饮：

功效：适用于孕妇口干、心烦、恶心、呕吐。

材料：

甘蔗一条、生姜数块。

制作方法：

1、将甘蔗去皮，切短条后榨汁（或在市场直接买鲜榨的甘蔗汁），生姜去皮后切碎挤汁。2、将挤好的生姜汁倒入甘蔗汁中，混合均匀后，每隔片刻呷服少许。

3）芫荽紫苏鱼片汤：

功效：行气宽中、止呕。适用于孕期恶心呕吐，食欲不振、胁胀脘闷等。

材料：

鲜芫荽（俗称香菜）20克、鲜紫苏叶5-10克、生姜30克，草鱼500克。

制作方法：

1、将鲜芫荽洗净切短；鲜紫苏叶洗净切细丝，生姜去皮切薄片；

2、草鱼去鳞、内脏，取鱼肉洗净切薄片，用适量生姜片、紫苏叶丝、酱油拌匀，腌制约10分钟。

3、锅内放清水适量煮沸，放入腌制过的鱼片，文火煮到刚熟；

4、加入芫荽以及少量食盐即可食用。

4）砂仁蒸鲫鱼 ：

材料：

鲫鱼1条，砂仁8克，生姜5片。

制作方法：

1、将鲫鱼剖杀洗净，去内脏及鱼鳞；

2、砂仁研末，用纱布包好后填入鲫鱼腹内，然后将鱼放入碗内，加姜片，料酒，精盐及水少许，上笼蒸熟食用。

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下期预告

《怀孕那些事——舒舒服服睡好觉》

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