肥胖人群少食多餐（肥胖与内分泌失调的密切关联）

肥胖与内分泌失调有没有关系？

肥胖本身就可以说是多种内分泌疾病、代谢疾病的发病基础，如糖尿病、痛风、脂肪肝、血脂异常、冠心病、脑血管病等，都是以肥胖为基础的。很多内分泌病也可以导致肥胖，如妇科多囊卵巢综合症、甲状腺腺功能减退症、肾上腺皮质功能增多症等。实际上，内分泌失调会导致代谢异常，身体则无法消耗脂肪。

那么有没有一些方法能帮助自我判断是否属于内分泌性失调而导致的肥胖呢？出现向心性肥胖以及满月脸、水牛背，或出现某些症状如食欲亢进、痤疮、闭经、不孕、皮肤色素沉着、女性体毛增多、男性女性化、脾气急躁、情绪低落等等，就要特别警惕，可以到医院检查皮质醇、甲状腺功能、性激素、胰岛素等。

出现由内分泌失调导致的肥胖可以通过大量的运动以及节食等减肥方式“自救”吗？

养成良好的运动和饮食习惯对减肥肯定是会起到一定作用的。但是由于器质性病变导致的内分泌失调而出现的肥胖，有些需要通过药物或者手术的帮助。首先得找到病因，才能对症下药。

除了运动、节食等减肥方法，市面上有许多美容院、理疗馆等也推出了按摩、推拿、针灸、拔罐、瘦身霜等减肥方式，这些方法真的可靠吗？

中医传统理疗比如按摩、推拿、针灸、拔罐等等，对减肥也是有帮助的，在有专业资格的养生馆、理疗馆，可信度还是比较高的。但不排除有些不专业的机构混杂其中，则需要小心识别。

内分泌失调导致肥胖的患者，在日常生活中还需要注意一些什么呢？

日常生活调节主要从饮食、运动上入手。饮食应多品种、多变化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，如甜品、煎炸类食物；少吃易胖食物如榴莲、芒果、辣椒酱、酒、龙眼、波罗蜜等；少食用湿气重的食物，以免导致寒湿、痰湿、阳虚体质。多注重锻炼，积极参加健身运动。

比如100克的辣椒酱，约含有870大卡的热量，已经不比纯植物油低多少了，又加入了很多的盐，钠元素超标，很多人一顿饭要吃半瓶辣椒酱，这样吃不胖才怪！

另外，千万不要吃又油又辣的火锅，串串哦。常见的麻辣烫，里面食材都有，但是最发胖的还是他的汤，其实很多人吃麻辣烫都会喝汤，而这个汤可能真的是油了，有很大的一部分油，所以这个就是真的“喝油”！

日常应该按时作息，做到劳逸结合，特别需要控制夜生活，应保证充足的睡眠。最重要的还是保持愉快、乐观的情绪，特别需要重视放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力。