吃豆腐有哪些好处（吃豆腐竟然有这么多的好处）

1. 营养价值

可以说豆腐脑是集大量大豆的精华，由此可见其中的营养物质极为丰富，有研究中在一块小小的豆腐脑中都含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素。

除此之外在豆腐脑中，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称。

而且豆腐的消化吸收率达95%以上，不管是老人还是小孩都不用担心消化不良。

而且豆腐脑中所含有钙非常丰富，通常情况下两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量，更何况是豆腐脑。因此在平时生活中，我们可以将豆腐脑作为补钙的佳品。

2.增强食欲

生活中有很多人经常会出现食欲不振等情况，长期如此将会严重危害人体健康以及胃肠道健康，因此专家提醒在患病期间应该多吃些具有增强食欲功效的食物。

红烧豆腐

做法：1、豆腐切块，用开水焯半分钟左右

2、准备好葱姜蒜

3、草菇老抽，鸡精，盐，蚝油，花椒面，清水调汁

4、葱姜蒜炝锅，炒出香味

5、倒入豆腐，翻炒几下

6、加入酱汁，略炖一下后，勾芡出锅

7、上边撒的是香菜，也可以撒些葱花

西红柿烧豆腐

做法：1、 鸡蛋打散成蛋液。小葱切末，西红柿切块。豆腐切方块再对角切成三角备用。

2、豆腐放进蛋液里粘满蛋液再下锅双面煎至金黄。盛出备用。

3、另起锅倒油下小葱爆香后下西红柿翻炒，炒至软了以后下煎好的豆腐块，下所有调料，下水烧开再大火收汁即可。

糖醋脆皮豆腐

做法：1、豆腐切块入锅煎

2、煎至两面黄起锅备用

3、取一小碗装半碗水，加淀粉适量，生抽，醋，白糖，盐调成一碗水备用

4、西红柿去皮剁碎，越碎越好

5、锅里留油熬制成粘稠样

6、豆腐回锅翻均匀

7、倒入准备好的汁进去，不一定非要到完，根据豆腐量决定，但最好多汁一点

8、浓稠冒泡，收汁的差不多，豆腐也入味了，就可装盘了！

撒葱花，开吃吧！

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