怎么才能让你的眼睛变好看（眼一生学会这四招）

常常在办公室看到这么一幕：全身心投入工作的同事，手指依然保持着留下残影的速度，但眼泪却哗哗地往下掉，这是思乡了吗?这是失恋了吗?这是赌球输了吗?不是的，他们是眼睛太累了而已。

这可能是很多办公室常用电脑的同事的日常。毕竟虽然蓝光并不是会在短时间内就对眼睛造成伤害的物质，但长时间对着屏幕，危害依然是很巨大的。据统计显示，超过六成的白领，每天会用4小时以上的电脑，还有28%的人，每天对着电子屏幕的时间超过8小时。如此长时间、高强度的用眼，其实对于眼睛无异于类似凌迟的酷刑。

可没办法啊，上班时间又不是自己定的，有时候忙起来，可就身不由己了。那么有没有什么办法，可以减缓这种视力上的刺激呢?那么广州眼一生视力矫正健康中心今天就来支几招，希望对大家有所帮助。

一、调节电脑屏幕。有时候，电脑屏幕太亮，或者背景反差太大，可能短时间内眼睛就会觉得受不了。那么可以稍微降低一点亮度，同时把文档背景设置成豆沙绿，相对来说，会没那么刺眼。下面以win7系统为例，示范调节颜色操作操作。

①打开电脑，在桌面上右击鼠标，选择“个性化”。

②在弹出的“个性化”窗口中，选择左下方的“窗口颜色”项目。

③在弹出的“窗口颜色和外观”窗口中，选择“高级外观设置”选项。

④在弹出的窗口中，选择“项目”下方的下拉列表框，然后选择“窗口”项目。

⑤再点击“颜色”下方的下拉列表框，给出的几个颜色选项不能满足我们的要求，虽然是有绿色选项，但是该颜色不能很好的保护我们的眼睛。所以我们选择“其他”按钮。

⑥在“颜色”设置窗口中，可以看到有色调、饱和度、亮度等项，将色调设置为85，饱和度设置为120，亮度设置为205，这时可以看到上方的窗口中的选色点选择到了一款浅绿色，然后在“颜色”框看到最终的效果图。点击“确定”按钮。

二、摆放抗辐射植物。在电脑旁边放几盆仙人球、绿萝之类的植物，可以有效隔绝电脑辐射，让自己不受到那么直接的伤害。

三、电脑旁边放杯热水。长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。一仅此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会。除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，最好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解干眼症。

四、多吃含维生素A的食物。多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。还有，鸡蛋、鱼类、鱼肝油、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻等也可以多吃。这些都有保护眼睛的作用。

虽然这四招可以有效缓解电脑屏幕的危害，但不得不提的是，视疲劳的最主要原因还是来自于长时间近距离用眼。如果不能改善这个用眼习惯，那么再好的防控办法也不过是杯水车薪，最终还是会对眼睛造成伤害。