煮什么粥养胃吃了又有营养（冬天多给家人煮这粥）

寒冷的冬天，清早起床后喝上一碗热粥出门，不仅能保暖，增加身体的御寒能力，而且还能预防受寒感冒，所以冬天，我喜欢给家人煮上一锅热粥，让他们喝一碗粥再出门。小米粥是煮得最多一种粥，小米含有多种人体所必需的营养成分，有很高的营养价值，它的蛋白质比大米还要高，用来煮粥，不仅好消化而且能补脾养胃，而小米中大量的色氨酸，还有很好的调节睡眠的作用，小米中丰富的铁元素，不仅有利于补铁养血，还能滋润皮肤。

小米除了直接煮外还可以和许多其的食材一起煮，这次，我就在小米粥中加入了大家都喜爱的水果香蕉，香蕉有“快乐水果”和“智慧之果”之称，不仅能快速给人体补充能量，还能降血压，润肠通便，经常食用香蕉，能使便秘的症状在很大程度上得到缓解，帮你排出体内毒素，让你的气色更好，而香蕉中的血清素，还有安抚神经的效果，可以给你带来好的睡眠。冬天要多给家人煮这粥，健脾润肠促睡眠，每天一碗，皮肤滋润气色好！做法相当简单，一起来看看具体的做法吧！

【香蕉小米粥】

材料：小米160克，香蕉4个，冰糖适量

做法：1、准备好材料，小米160克，香蕉4个，香蕉不要选太熟的那种。

2、160克小米淘洗干净后用温水浸泡20分钟。

3、锅中倒入足够的清水，煮开后把淘洗干净的小米放入锅中。

4、大火煮开后转中小火焖煮至软糯后加入适量冰糖。

5、等冰糖融化后，再把切成小段的香蕉放入锅中，拌匀，一起煮开后即可熄火。

6、香甜软糯，营养丰富，冬天的早上喝上一碗，全身暖暖的，特别舒服。

【小贴士】：

1、小米淘洗干净后用温水浸泡上一会煮的时候更易软糯。

2、香蕉不要买太熟的那种，不然煮后口感不好。

3、香蕉不要过早放入，在熄火前放入煮下就可以。

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