女人每天必练的瑜伽动作（每天练习这个瑜伽体式）

经期紊乱，推迟、量少、痛经，是困扰很多女性的问题，大多与不规律的生活习惯与饮食习惯有关系，瑜伽蝴蝶式属于阴瑜伽的一种，是能够锻炼到髋部的体式，能够缓解子宫异常带来的相关健康问题，是女性必备体式之一。

练习要点

01. 屈双膝，脚掌心相对，将瑜伽砖(可用类似物品代替)放在双脚之间，双脚呈菱形。

保持骨盆稳定，从腰部开始向前向下，翻转掌心向上。闭上双眼，前额放在垫子上。身体完全放松，整个练习过程中，请闭上双眼。静止保持3-5分钟。

Tips：身体僵硬的朋友，可以在臀部下方垫上垫子。

体式功效

02. 蝴蝶式属于阴瑜伽体式，可以让女人越练越美的。因为它有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。虽然这个体式运动量不算太大，却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。

同时，它还能使女性经期规则，增强卵巢功能，孕妇长期练习此式，有助于降低分娩的难度。既简单又对女性这么好的体式，赶紧练起来吧~