孕期吃哪些食物会使胎儿健康（孕期多食用这五种食物）

孕期孕妇的饮食尤其重要，不仅对自己的健康有影响，而且还关系着肚子里面胎儿的正常发育，所以准妈妈要合理安排饮食，保证营养的均衡摄入。同时，在孕期有些食物也要引起孕妇的警惕，谨慎食用才能保证宝宝的健康。那么孕期孕妇究竟要吃些什么才能对胎儿更有益呢？我们一起来看一下。

一、蛋白质丰富的食物。蛋白质的摄入对于胎儿的健康发育尤为重要，不论是孕早期还是孕中期，孕妇都要补充充分的蛋白质才能够满足胎儿的需求。这个时期，孕妇可以多吃一些奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类或者坚果、杂粮等。注意，孕期食用的坚果最好是原味坚果，因为其它口味的坚果极有可能会用一些添加剂来增强口感，而这些添加剂食用过多对身体毫无益处，而且还可能会产生负面影响。

二、含有脂肪酸的食物。脂肪酸有利于胎儿眼部及脑部的发育，所以孕妇在孕期也要保证有这种营养成分的摄入。孕期可以食用鱼类来获得脂肪酸，不过建议每个星期食用两次就好，因为脂肪酸丰富的鱼类同时也会含有汞元素，而汞摄入过量则会不利于宝宝脑部的发育。准妈妈可以食用些含汞低的鱼类，如鲤鱼、黑鱼、鲶鱼、鲫鱼等。此外，条件允许的话，孕妇可以适量补充一些鱼油，里面富含DHA和EPA。

三、含钙丰富的食物。钙元素的摄入直接影响到宝宝骨骼的发育和妈妈自身的健康，所以补钙类的食物必不可少。孕妇可以多食用些乳制品，如酸奶、牛奶、芝士等。

四、含铁丰富的食物。不论是孕期还是哺乳期，铁元素都是不能缺乏的。孕妇可以从瘦肉、谷物、菠菜、动物肝脏等食物中获取铁元素。

五、叶酸、维生素和矿物质的补充必不可少。在孕期前三个月，孕妇应该遵医嘱额外补充叶酸。过了三个月后，额外补充的叶酸片可以停止服用了，不过我们还可以从绿叶菜中获得。为了孕期可以补充足够的维生素和矿物质等元素，孕妇可以多食用一些水果、豆类、蔬菜、谷物等。如蓝莓、草莓、樱桃、西兰花、胡萝卜、卷心菜、南瓜等应季的蔬菜和低糖的水果。

注意，准妈妈在孕期最好不要食用生食，如刺身、生鸡蛋等，如果因此感染了寄生虫，很可能会对胎儿造成危害。酒类食品也是孕期的禁忌，如果孕期饮酒，将不利于胎儿的发育。