更年期养护子宫（子宫是女性魅力的源泉）

身体出现这三种情况，是子宫在向你预警，千万别忽略

在中国传统文化中，文人雅士喜欢用花来形容女人，说女人如花一样。如花似玉，花容月貌，闭月羞花，人淡如菊，含苞待放，美眷如花，艳如桃李，面若桃花

花有花期，那对女人来说如何让自己在花期娇艳欲滴，美丽怒放，同时又延长自己的花期呢？保养子宫和卵巢。

如果说女人如花，那么子宫和卵巢就是这颗花的根；子宫分泌的雌性激素就是花的营养来源。

我们来看看雌性激素对女性的影响：

1、影响女性身材。雌性激素会有选择的将脂肪输送到胸、臀这些部位而且抑制腹部脂肪的堆积。子宫不好腹部就容易堆积脂肪。雌性激素旺盛的女人身材好，浑身散发着性感的魅力。

2、影响皮肤和发质。

子宫卵巢功能正常，雌激素分泌正常的女人，皮肤光泽红润，发质浓密有光泽。

3、延缓衰老，延长花期。

有些人你真的很难看出他的年龄，似乎岁月把他遗忘，或者说，时间在他的身上留下的印记比较少。

所以说有人：“女性魅力的源泉是子宫和卵巢，是雌激素”！

所以保养子宫和卵巢是一辈子都要重视的认真做的事。保养子宫和卵巢才能真正做到以内养外、细腻红润有光泽！

那当子宫不好时，身体会出现哪些症状呢？面容憔悴肤色灰暗无光泽，眼睛无光浑浊，头发枯黄掉落，腹部堆积脂肪，小腹部冰凉。出现这些症状，其实是子宫在向你预警和求救。

给大家推荐子的瑜伽中保养子宫的简单动作，让自已如花般娇艳。所有体式都来自《瑜伽之光》中对子宫的保养和月经不调的调理序列，

图一

图二、

图三、

下面我们来看具体的体式

1、束角式。

提到保养子宫和卵巢，我相信所有伽人首先想到的就是束角式，有人说束角式是上帝送给女人的礼物。

• 坐在垫子上，拔动动臀肌，让坐骨压实地垫
• 弯曲双膝盖，髋外展，双脚脚心在体前相对。
• 双手十指相扣环抱双脚掌。
• 配合呼吸，上下抖动双膝盖。
• 持续抖动1~3分钟，缓慢停止抖动
• 吸气延展脊柱，呼气身体前屈到自已的幅度保持2~3分钟。
• 在保持的过程中，自然呼吸，让膝盖自然下垂

这个动作任何时候都可以练习，女性生理期可以选择仰卧束角式，

2、仰卧束角式

• 仰卧在垫子上，双脚在体前掌心相对。
• 双手自然伸展，闭上眼睛保持任意时间。
• 省略抖动双膝的过程，

3、坐角式，（束角坐式）

在《瑜伽之光》里这个体式的名称是“束角坐式”

• 坐在垫子上，拨动臀肌，使坐骨压实地面
• 双脚向两侧打开到最大，脚尖回勾
• 吸气，脊柱延展
• 呼气，身体前屈到自己的幅度（151所示）
• 保持3~5分钟。

4、站立前屈，（加强脊柱伸展式）

• 山式站立，双脚分开与骨盆同宽，膝盖和脚趾正对前方。
• 吸气双手向上举过头顶，
• 呼气手臂带动身体，以髋为折点向前向下折叠到自己的幅度。
• 保持3~5组呼吸后回到山式

5、下犬式

• 可以在前面站立前屈的基础上。
• 双手放脚两侧，双脚向后走
• 双手推地把臀部抬到最高，双腿伸直脚跟落地。
• 保持5~8组呼吸

6、鱼式

• 仰卧在垫子上，双手掌心向上放在双臀下方。肩胛骨内收。
• 双腿伸直，脚尖绷直。
• 吸气，抬胸口向上手肘压地
• 呼气，头顶落地。
• 保持3~5组呼吸后还原。

7、英雄坐 卧英雄

• 双膝并拢跪在垫子上，
• 双脚向两侧打开，臀部坐在双脚中间。
• 保持骨盆端正，脊柱立直。
• 吸气，脊柱延展，
• 呼气，
• 身体后仰到自己的幅度。
• 保持1~2分钟还原。

我们总说女人要对自己好一点，买衣服买化妆品买包包这是对自己好；让自己保持心情舒畅，不焦虑，吃好睡好，这是对自己好；保养子宫和卵巢，这是对自已最高阶的好！

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