心跳的快慢和寿命长短有什么秘密（心跳快慢与寿命长短有关）

心脏个头不大，也就是拳头大小，虽然看起来不起眼，但是作用却不小，它代表着你活着的特征。直白一点讲，心脏没有了心跳，生命基本上就到了尽头，心跳是特别神奇的一件事情，每个人的心跳速度都是不一样的。

很多人可能听过一个说法，心跳快慢决定着你寿命的长短，不知道这个说法有没有科学依据，那么心率保持在多少范围之内才能够更加长寿呢？

心率是人体在安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数，在情绪平稳的状态下，健康人的心跳大概是每分钟60~90次左右，如果大于100次每分钟的话，通常就是心跳过快，如果小于每分钟60次，就属于心动过缓。

不过这只是一个大概的普通范围，一般情况下年纪越大，心跳的次数就越慢，更年期的女性因为受到体内激素变化的影响，心跳的次数要比同龄的男性更快一些，如果是长时间保持体育锻炼的人，他们的心率要比普通人群慢一些，甚至能够达到每分钟50次左右。

所以在普通范围值以内，不一样的环境，不一样的年龄，也会出现不一样的心跳次数，这都是正常的生理现象。

我们都知道很多动物的心跳都是特别慢的，比如常见的乌龟，鲸鱼，它们的寿命非常的长，老鼠的心跳就比较的快，但是寿命却仅仅只有一两年，那么是不是就意味着人的心跳越慢就越长寿呢？

并不是这样！

现在还没有明确的证据证明心跳快慢和寿命相关，所以不是说心跳越慢就越长寿，也不能一味地追求心脏跳得慢，只是对于一部分有心血管疾病的人来说，如果静息心跳过快，容易加速病情发展，所以要注意控制心率。

心率也不是越慢就越好，大量数据研究发现，心率长时间低于每分钟50次，或者是长时间超过每分钟80次，就很容易增加人体死亡的概率，所以将心率保持在一个相对正常的范围之内，对身体健康才是最好的。

所以我们平时要学会控制自己的心率保持正常范围之内，这样才可以更加的健康长寿，但是因为很多因素导致心率出现变化，比如压力大，过度疲劳，精神长时间紧绷，没有得到充足的休息，所以平时要学会劳逸结合，释放压力，这样更有助于心脏健康。

首先要锻炼身体，如果身体长期不运动的话，身体素质就会变差，只要你稍微运动就会心跳加快，所以要坚持运动，将你的心跳控制在合理的范围之内。

其次就是保持合理的膳食，避免一些重口味辛辣刺激性的东西，这样可以降低心血管疾病出现的概率。包括减少一些咖啡酒精的摄入，因为这些东西，都会让你心跳加快，长此以往可能会出现心脏过度耗损。

最后就是充足的睡眠和良好的心态，更有助于保持心率的稳定，在压力比较大的现代生活状态下，很多人都拼命地工作，可以说是身心俱疲，原因混合在一起，最终都会影响到你的心脏和身体健康。

所以要平稳的心态面对所有的一切，这样才可以避免人体心脏受到影响。