胃肠不好的人能喝茶吗（喝茶前一定要先记住这个）

俗话说“十人九胃”，现代人由于工作、生活压力大，饮食不规律，大多数人的肠胃或多或少都会有点问题。

前两天就有茶友问我：他肠胃不好，适合喝什么茶？

对于这个问题，很多茶友都十分关心，特别是那些肠胃不太好又想喝茶的朋友，今天我们来聊聊这个话题。

一、肠胃不好的人，适合喝茶吗？

首先，如果肠胃病比较严重，就先把胃养好，不要喝茶啦~

无论什么茶，茶叶中的咖啡碱、茶多酚，多多少少对胃都有点刺激，如果本身有肠胃疾病，就好好养胃，不要有任何刺激。

有些人为了卖点茶，会告诉你有胃病的，喝点茶能养胃。这种道理就像在告诉你「有肝炎，就喝点酒精度数低的酒」一样，听听就好。

除此之外，如果只是肠胃不好，没有重大疾病，那只要注意喝茶方式和品类，正常就没什么影响。

二、肠胃不好，该选什么茶喝？

就像上面说的，任何茶都有茶碱和刺激性物质，只是含量高低不同，对肠胃的刺激大小不同而已，如果肠胃不太好，就选择对胃刺激小点的茶。

如何选择呢？可以从3个方面判断：

1、看茶叶的鲜嫩程度

相对来说，越嫩的茶，一般工业化处理程度越低，越接近原生的茶叶状态，茶碱的含量就越高，因此可以选择比较老一点的茶，会更温和。

2、看制作时的发酵程度

发酵度越低的茶，茶碱含量就越高，而发酵度越高的，茶叶中的内含物质就会转化得越彻底，刺激越少。

未经发酵的茶叶是天然的绿色，发酵的时间越久，颜色就会越深，越接近红色。茶叶本身的颜色和冲泡后的茶汤都是如此，所以我们也可以通过茶汤的色泽来分辨茶叶发酵的程度。

因此，根据发酵程度判断，六大茶类中，茶碱含量由高到低的排序依次是：绿茶＞白茶＞黄茶＞青茶（乌龙茶）＞红茶＞黑茶。

3、看茶的季节

夏天的茶，相对来说会比春秋茶的茶碱含量要高。

夏季光照充足，温度偏高，夏茶的生长速度也十分快，茶叶也容易老化，茶叶中的氨基酸、维生素等含量明显减少，咖啡碱、茶多酚含量明显增加，相对来说对胃的刺激性也较大。

因此胃不好的人要优先选择春秋茶，其中又以春茶为佳。

4. 根据茶的苦味程度判断

茶碱在口感上的表现，就是苦，所以我们可以通过这个苦，来判断茶叶的老与嫩、发酵程度的高与低，以及采摘时节等等，一般越苦的茶，对胃刺激性就越大。

比如绿茶，是以芽头为主，没经过发酵，茶碱含量较高，对肠胃的刺激自然就大，因此，一些肠胃不好的人，喝点绿茶就会不舒服。

而红茶、黑茶的发酵程度高，茶碱含量低，对肠胃的刺激相对较小，如果不是特别严重的胃病，喝红茶和黑茶也不会有什么不适。

三、生活中常见的茶，该如何选？

有些人要问了，那铁观音、普洱、正山小种这些属于六大茶类中的什么茶，要怎么区分呢？

别急，给大家准备了一张图：

▲六大茶类常见茶品种

平时常喝的茶属于什么品类，只要按这张图对照，基本就不会踩坑啦。

因此，肠胃不好的人，要有选择性地喝茶：

● 不喝或少喝绿茶和生普洱

绿茶属于不发酵茶，且这两种茶性偏凉，饮这类茶容易饿，还容易出现“醉茶”，因此肠胃不好的人要避开。

● 选择更温和的红茶、熟普、黑茶等

这些茶发酵程度较高，茶性更加温和，喝起来肠胃更容易接受，同样也适合老人和小孩。

另外，还有几个伤胃的饮茶习惯，也千万别犯。

1、不要空腹喝茶

肚子里没有东西缓冲，很容易刺激肠胃。平时喝茶，可以准备一些茶点，缓解空腹喝茶的刺激。

2、不要喝浓茶

浓茶中的浸出成分比较高，不仅对胃不好，还可能促使心跳加速。因此要注意泡茶的茶水比例以1:50，泡3分钟以内为宜，不可过浓。

3、不要喝太杂

连续喝好几种不同的茶，胃不好接受，建议喝一种茶之后，休息一会儿再换茶，一次性最好不要连续喝超过三种茶。

4、不要喝冷茶

就像喝水一样，喝茶宜温度适中，肚子也会感到舒服。尤其是胃凉的人，如果再喝性凉或冷茶，就会加重肠胃的负担。

另外要提醒的是，肾结石的人切记也不能喝茶，茶叶中的草酸和体内的钙质，会形成草酸钙，加重结石。

所以，再爱喝茶，也一定要根据不同的体质，选择不同的茶喝，要正确地喝茶，健康地饮茶。

最后，茶虽然好处多多，但也不是万能的，有胃病的人，喝什么茶它也养不好你的胃，“三分治七分养”，这句话资深的老胃病患者都知道，对症下药、清淡饮食、避免辛辣才是实实在在的养胃方法。先把胃养好了，才能开开心心地品茶哦~

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