怎么缓解眼睛干涩疲劳（眼睛容易干涩疲劳怎么缓解）

眼睛作为心灵的窗户，重要程度可见一斑但是在中国，青少年的总近视率以53.6%高居全球第一，并且因为疫情只能在家，孩子们的近视率比平时增加地更多过去身边有人戴眼镜是稀奇事，现在身边有人眼睛健康却成了稀有的事儿毕竟我们游戏离不开电脑或者手机，工作离不开电脑或手机，有些时候是不得已而为之，眼睛过度疲劳一直不休息，可能还会引起头晕头痛等不适，那么我们能做些什么来缓解眼部疲劳呢[吃瓜群众]？，今天小编就来聊一聊关于怎么缓解眼睛干涩疲劳?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎么缓解眼睛干涩疲劳

眼睛作为心灵的窗户，重要程度可见一斑。但是在中国，青少年的总近视率以53.6%高居全球第一，并且因为疫情只能在家，孩子们的近视率比平时增加地更多。过去身边有人戴眼镜是稀奇事，现在身边有人眼睛健康却成了稀有的事儿。毕竟我们游戏离不开电脑或者手机，工作离不开电脑或手机，有些时候是不得已而为之，眼睛过度疲劳一直不休息，可能还会引起头晕头痛等不适，那么我们能做些什么来缓解眼部疲劳呢[吃瓜群众]？

1、眼药水，包中必备，家里办公室都会备着，我比较常用的是新乐敦眼药水，但无论是哪种眼药水都只能起到暂时性的缓解作用，不能依赖使用。

2、蒸汽眼罩/热毛巾，这两个的作用原理是一样的，都是以热蒸气加速眼部循环，眼罩的好处是方便，缺点是要花钱，热毛巾的优点是不花钱还可循环利用，强烈推荐。

3、眼贴，不同品牌使用的成分是完全不同的，但一般都含有薄荷之类的清凉成分，贴上去都是凉凉的。

我觉得眼罩和眼贴能起作用还有一部分原因是闭眼休息了，所以闭目养神是最简单又最实用的方法了。

①眼睛每工作20分钟就花20秒的时间去看远处。可以找房间里最远的某个参照物，像我就每次盯角落里的盆栽。

②米字操。双眼照着米字方向各看一遍，不同方向重复多次，据说是飞行员经常练习的操。

③从小做到大的眼保健操。通过穴位按摩来缓解疲劳保养眼部，关键在于你做对了吗。

多吃一些含维生素、叶黄素、花青素的食物。

叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的主要色素，可以过滤有害光线。推荐吃南瓜、玉米、菠菜、猕猴桃、橙子等

花青素是一种很强的抗氧化剂，不仅对眼睛好，对血管皮肤都很好，总之想要年轻就吃它。推荐吃黑枸杞、蓝莓、黑莓、黑芝麻、黑桑葚等等。

如果食物摄取不方便，退而求其次可以购买一些有包含叶黄素花青素的胶囊。但是保健品价格比较贵，我还是推荐食补。

总结：首要关键还是及时休息，晚上睡得饱，白天不要一直盯着一个东西，多转动眼球去看看别的东西，日常可以多吃含有维生素、叶黄素、花青素的食物。

最后祝大家的眼睛都能白净透亮，看到一个更美丽的世界，么么哒[送心]