怀孕 哺乳（孕期哺乳干货健康哺乳）

很多新手妈妈会问：“母乳喂养会导致乳房下垂及乳腺炎吗？”

其实哺乳与乳房下垂并没有直接联系。反而绝经、年龄增长、大幅减肥，才是乳房下垂的危险因素。

那为什么妈妈们会觉得生完孩子后，乳房下垂了呢？

在孕期和哺乳期的时候，由于体内的雌激素大量的分泌，乳房就会变得更加充盈饱满。产后孕激素撤退，尤其是断奶后，乳汁减少，乳房变小了，但支撑乳房增大时的皮肤却没有萎缩，乳房失去平衡，这个阶段若得不到很好的恢复，就会感觉到乳房松弛了。所以母乳喂养不会导致乳房下垂，但哺乳期过后，呵护保养乳房才是抗下垂的硬道理。

哪些方法可以预防乳房下垂呢？

一、哺乳方法很重要，正确哺乳方法一定要get

摇篮式、侧卧式、橄榄球式、交叉式都要学会。

二、选择合适的内衣帮助承托乳房

1. 哺乳期，一定要穿哺乳内衣。

2．孕期和产后乳房尺码变化大，内衣过大过小均要及时更换。当内衣穿起来有紧绷感、压胸，脱掉后有勒痕，或者变松、空杯、肩带易滑落时，请重新测量尺码，更换内衣。

3.身材恢复期，进行跑步、瑜伽锻炼时，根据运动强度选择相应的运动文胸，帮助承托乳房。

四、进行胸部运动

睡前做一些简单的胸部锻炼和胸部运动，以增强胸肌弹性，缓解乳房下垂。

方法：双手在胸前合十，慢慢向上举过头顶，在头顶上方保持10秒，然后慢慢落到胸前。每天反复练习5-10次即可

五、健康平缓恢复身材

身材恢复时期，不要急着节食，避免脂肪流失过快，而造成胸部下垂。适当运动，补充维生素B族食物，帮助恢复身材。