什么食材吃了能长高(它蛋白质比牛肉还高)

什么食材吃了能长高(它蛋白质比牛肉还高)(1)

藜麦是这几年逐渐热门起来的一种新粮食,它营养全面,有人称它“新国粮”。藜麦从以前七八十甚至上百块钱一斤,到现在的二三十块钱一斤,正慢慢地走进大众家庭的餐桌。藜麦有白色藜麦和三色藜麦,相比三色藜麦,白色藜麦价钱会便宜一些。好一些的藜麦,蛋白质含量大概在16-22%左右,比牛肉的蛋白质还要高,很适合孩子。

什么食材吃了能长高(它蛋白质比牛肉还高)(2)

藜麦在龙宝家多数是跟米饭一起煮,或者用来拌沙拉,也可以加牛奶打成奶昔,今天龙宝给大家分享一下藜麦蓝莓奶昔的做法,需要准备的食材有:白色藜麦 30克,牛奶 200克,蓝莓果酱 2勺。家里要是没有厨房秤,藜麦可以用手抓一把。

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准备好白色藜麦,用水淘洗2次,龙宝用的是免泡的藜麦,要是不赶时间可以泡上15分钟左右,喜欢三色藜麦的可以换三色藜麦来做。

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小煮锅里加适量的水,大火烧开后倒入藜麦,转小火煮10分钟左右。

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煮到藜麦发出白色的小芽,就可以关火了。藜麦的营养部分主要集中在小芽上,发芽越多,藜麦的营养更高。

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藜麦倒掉多余的水,沥一下水分,30克藜麦看起来没多少,煮出来就有挺多了的。

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把煮熟的藜麦放入料理杯里,加上牛奶和蓝莓果酱打成奶昔,妈妈家白糖用完了,就用了蓝莓果酱。没有蓝莓果酱可以换成其他果酱或者直接用白糖、蜂蜜都可以。

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藜麦蓝莓奶昔倒进杯子里,加上面包和蛋糕,就是一份清凉的营养早餐,比吃热乎乎的面条舒服多了。它是营养全面的新国粮,每天早餐喝一杯,比豆浆牛奶更养人。

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藜麦的蛋白质比牛肉还高,孩子每天喝一杯,身体强健,聪明又长个。今天的美食分享到这里,感谢您的阅读。您家吃过藜麦吗,会用藜麦做什么美食呢?欢迎留言互动,您的指点是龙宝前进的动力,如果您喜欢今天分享的这篇藜麦蓝莓奶昔的做法,请收藏,转发,关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食,谢绝一切抄袭洗稿,盗用必究!

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