旋转跳跃再向前（旋转　跳跃　我闭着眼）

童鞋们

今天我们来点有难度的

舞蹈中

旋转、跳跃

总是那么的好看

为什么你不会呢？

接下来

↓↓↓↓

晕

初次练习旋转，

你会有种找不到北的感觉，

恭喜你遇到了旋转的第一个难题“晕”

在旋转的的过程中一定要身体旋转，

头和眼睛随后，

这个样的先后顺序以便继续盯着一点看。

将头和身体的分离成都达到最大限度时，

恭喜你第二圈来了。

在这个时候要迅速让眼睛找到之前盯的那一点，

盯住不放，

你是不是发现，

不晕了

蹲

“没有好的蹲，

就没有好的立”

蹲是跳的起范，

所以蹲也是很重要的。

蹲的好，

才能立的好，

立得好，

才能转的好。

立

舞蹈的美，

是特别讲究的。

在舞蹈中的立是半脚尖的立，

是旋转动作中重主要的一点，

将脚尖立于最大的限度，

脚和地面的接触点才回减小。

立的时候要表现出自己的自信，

给人一种一气呵成的流畅感和轻松感，

才能达到舞蹈所要求的美。

开

在转的起式和旋转过程中，

脚踝、膝关节、胯关节

都需要做到打开到一定程度。

这样的旋转才会美轮美奂。

直

挺而苍劲的美感由挺而来。

膝盖、胸腰、脊背这些部位

如果没有挺直想转好都难，

更别提舞蹈的美感，

动态中的平衡

在转的过程中，

还有一个“空点转”，

需要身体的各个部位保持在转的过程中的平衡。

更要求腿的稳定性，

主力腿一定要稳住一动不动，

将膝盖和脚背绷直，

只有身体的这些部位协调好，

才能完美的完成几圈甚至几十圈的转。

转动中手臂的作用

手臂的伸展可以有效地帮助身体保持平衡，

同时有加速的作用。

在旋转的过程中，

手位需要顺着整个身体的变化而变化，

在美化旋转的同时也能加强身体平衡的保持。

亲爱的们，

之后的我们不管是训练还是表演，

都要养成一个好的习惯，

把每个动作、每个技巧

都做完整哦~

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