备孕期间应该怎样提高排卵的几率（如何掌握自己的排卵时间）

准备怀孕的姐妹们，我们需要做的最重要的准备，就是要掌握住自己的排卵时间，在正确的时间做功课，这样才能事半功倍，不白费力气。那如何掌握自己的排卵时间呢？

一、排卵期计算：月经周期推算法

从你估计的下次月经来的那天算，往前倒推的第14天，就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天在一起被称为排卵期。

二、基础体温测定法：

基础体温是指在未运动、未进食、无精神作用时的体温。体温调节中枢对于孕酮非常敏感，孕酮升高会引起体温升高，排卵后的第二天，体温会升高0.3-0.5度，高温期在正常情况下维持12-16天，如果没有怀孕，体温就会下降。

正常的体温曲线：排卵日之后体温上升，高温保持12-16天

那么怎么测量呢？

每天早上醒来什么都不做的情况下，将体温计放在舌下测量5分钟，然后记录在体温表上。

从月经周期第11天开始测试，每天一次，每日用上午10点-晚上8点之间的尿液进行观察，将试纸放入尿液，观察检测线的变化，检测线跟对照线颜色相当是强阳，强阳转弱阳的时候，就是排卵的时间。

四、白带拉丝观察法：

原理：白带受卵巢分泌的激素控制，月经周期前半段，白带量由少渐渐增多，当卵泡成熟将要排除时，白带越来越稀薄、透亮。

排卵期，体内的雌激素分泌达到高峰，白带量最多，常有细带状的白带流出，有时可拉长到十几厘米，像鸡蛋清似的，此时女性下身最潮湿。白带拉丝可持续2-3天，有的在排卵期还伴有（瞬间）小腹痛、腰酸、白带中带血丝等，这种现象叫做排卵痛。

观察方法：

到排卵期，可以一天观察多次，一般利用洗澡、小便的机会，用纸巾从阴道口取样，观察白带的外观，粘稠度以及拉丝的程度。如果拉丝能够达到几厘米，基本上就是排卵前后了。

但这个方法也不一定能够找到确切的排卵时间，所以还是要配合体温和试纸的方法一起来确定排卵时间。

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