大姨妈来了腰酸疼肚子疼（大姨妈造访时小腹痛头痛还胃口差是经期综合征）

经期综合症，顾名思义是指在女性生理期间容易发生的一系列的不舒适的症状。一般的常见症状有：小腹部位疼痛或者坠胀，乳房肿胀，腰酸，精神紧张、头痛、呕吐、食欲不正、恶心等等不良反应。大多数人的经期综合症是轻微的，但有些人比较严重。通过这一系列是症状有可能会影响到女性正常的生活，接下来就来了解些关于经期综合征的知识。

一、经期综合症的临床表现有哪些？

1.精神症状

女性在生理期间可能会在情绪上有很大的波动，前期会有全身乏力、容易疲劳、嗜睡的症状。情绪方面会感觉紧张、焦虑、烦躁、容易发怒；还有一种情绪是女性在此期间变的没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤、淡漠。相当不愿意参加社交活动，更希望自己一个人独处。

2.出现潴留症状

四肢和眼睑可能会出现水肿，但这种情况的人很少见，而且体重会显著增加。经期前会感觉到头痛，有单侧头痛也有双侧头痛。并且疼痛的位置不固定。

二、如何缓解经期综合症

减轻经期综合症，首先需要保持良好的情绪，减轻对月经的紧张心理，放松身心，同时不要太劳累，劳逸结合。经期要注意休息和卫生。日常适当运动，以促进血液循环，如瑜伽、慢跑等。饮食上，月经期前及经期少喝刺激性的饮料，如咖啡、酒精、冰水等。日常少吃辛辣刺激的食物。

为缓解经期综合症，可在经期适当喝些红糖姜水或温经养血的中药，如四物汤等。采用热敷疗法也是不错的选择，如热水袋，或者使用盐、中药热敷都可以。艾灸也可以防治经期综合症，可艾灸关元、血海、三阴交等穴位。

对于一个身体健康的女性来讲，经期是顺其自然的事情。一般没有太难受的不良症状。但现实生活中会有很多女性存在气血不足、淤血等体质上的问题，所以可能就会对经期过程中带来一些不舒适的症状。在日常生活中多注意调理就可以尽量避免这些症状。

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