杨祐宁穿西装（杨祐宁的胸又上热搜了...）

电视剧《都挺好》自播出以来就好评不断，一时成为了舆论的焦点。小编也被剧里的奇葩懦弱的爹，重男轻女的妈，还没断奶的妈宝男二哥，打肿脸充胖子的大哥给气死，分分钟想冲进屏幕骂人。真不知道明玉是怎么在这种恶劣的成长环境下成长的，还好杨祐宁饰演的石天冬就像一束温暖的阳光，照亮了苏明玉冰冷的心。

飒爽干练的御姐姚晨加上年下小奶狗杨祐宁组成的的CP，也是撩到了不少人！

为你解锁宝藏男孩

这位小奶狗犬系大暖男石天冬的扮演者杨祐宁，除了在剧中是会做饭又呆萌的居家必备的不二之选之外，在剧外杨祐宁也是一个会做饭，会开车，会照顾人还能耍贱开玩笑调节气氛的居家旅行必备好男人。

早前在《花少》里因出色的表现就圈了不少粉，当其他的成员还在赖床补觉时，杨祐宁已经早早起床，在有限的房间里锻炼身体。

当然好身材不是一天就可以练成的，因为角色的需求，有时候要这一直控制饮食，每天做运动。冲浪、马拉松、铁人三项......这些运动都不在话下，为了挑战自己的体能，也为了保持微笑一整年，

没时间去健身房就把自家阁楼改造成健身房，放着各种健身器材，在心情不好或者想要一个人呆着的时候就去健身。

这不，前几天姚晨夸杨祐宁好胸就上了微博热搜，顺带还附了一张照片。

胸部力量训练练哪里

胸大肌分为三束，上束、中束和下束。男士练胸一定要记得练全三束，才能拥有好看的胸肌，上束可以撑起衣服显得胸肌高大，中束强大更有助于显胸，下束则让胸肌饱满漂亮。

三束训练项目推荐

●上束推荐动作：上斜卧推、上斜龙门架夹胸、上斜飞鸟、地雷管下程推举。

动作举例：上斜卧推

躺于上斜凳上，双脚平放于地面。双手紧握杠铃，握距比肩稍宽。将杠铃从杠铃架举起，手臂伸直（略有微屈）。

●中束推荐动作：平板卧推，平板飞鸟，龙门架夹胸，蝴蝶机夹胸，坐姿器械推胸。

动作举例：平板哑铃飞鸟

平躺在平凳上，双脚平放于地面。双手紧握哑铃（对握），双臂伸直位于胸部正上方。微弯曲手臂，以较慢的速度向两侧张开双臂，直到手腕位置与肩部平行或稍高于肩部位置。停顿片刻，胸部发力以较慢的速度回到初始位置。

下束推荐动作：下斜卧推，龙门架直立夹胸，双杠臂屈伸，下斜飞鸟。

动作举例：下斜哑铃飞鸟

躺在下斜凳上， 双手紧握哑铃（对握），弯曲手臂，以较慢的速度下放杠铃直至碰到上胸部，停顿0.5~1 后，以较快的速度将杠铃推起，直到手臂完全伸直或近乎完全伸直。

好啦，现在你知道如何让你的胸肌燃烧起来了吗~快去操练起来吧~