舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)

随着冬天的来临,寒冷的天气又开始了。一阵阵寒风吹来,让人冷得发抖。为了抵御寒冷、度过漫长的冬天,人们纷纷穿上厚厚的棉衣棉裤,晚上盖起了厚厚的被子。可是,厚厚的棉衣棉裤一穿在身上,就掩盖了美女们苗条的身材,完全展示不出那迷人的杨柳细腰和大长腿,身材看上去显得庞大而臃肿,让爱美女士们的整体形象减分了不少。

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(1)

为了能在冬天抵御寒冷,就像在春天一样尽情展示我们的妙曼身姿,我们需要多多锻炼身体。跑步、跳操、练瑜伽都能很好地增强体质,帮助我们提高机体免疫力和御寒能力,抛掉一身厚厚的冬装,尽情释放青春的活力。今天小编与各位爱美女士分享分享几个瑜伽体式,通过瑜伽的练习,一方面增强体质、提高免疫力,同时也滋养肌肤,避免皮肤因天气干燥而变得粗糙,让皮肤一直保持红润、光滑、富有弹性。

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(2)

体式一、侧卧弓式

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(3)

1、侧卧在地,保持身体伸展。2、臀部和背部用力,双腿和上身向身体后面弯曲,双手从身后拉住双脚裸。3、保持姿势15秒以后,身体放松还原,然后重复练习。

体式二、船式变式

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(4)

1、坐姿做准备。2、腹部收缩,双腿与上身同时抬起,双手勾住脚拇指,保持双腿伸展,背部向后延展,头部后仰,眼睛望向天空。

体式三、起飞变式

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(5)

1、双臂弯曲用力支撑身体,身体向左侧扭转。2、右腿向右抬起并挂在左臂上面,保持右腿伸直,左腿向上抬起并保持弯曲状态。

体式四、双手蛇式

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(6)

1、左臂绕过左腿,双手撑在地上,把身体支撑离地。2、左腿向上抬起,小腿向背后弯曲,右腿向上抬起,保持充分伸展,脚尖指向天空。

体式五、舞王变体

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(7)

1、右腿单腿支撑身体,左腿向上抬起,小腿向后弯曲。2、身体重心前移,背部下压,保持脊柱充分伸展。3、双臂向后伸展,左手拉住左腿膝部,右手拉住左脚。

体式六、坐立锁腿式

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(8)

1、坐在地面,双臂在胸前向上弯曲。2、收缩腹部,双腿向上抬起,双小腿在双臂上面弯曲并相互交叉。3、头部放松,双手向上捂住两侧脸颊。

舞韵瑜伽当美丽遇上优雅(与大自然一起律动)(9)

只要天天坚持锻炼,身体的免疫力和御寒能力就会逐渐提高,即使是在下雪天,我们也不再感到那么寒冷。爱美女士们完全可以抛掉一身厚厚的棉衣裤,展示傲人的身段和妙曼身姿,尽情释放青春的活力,活出更精彩的人生。

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